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夏天是减肥的黄金季节 ， 由于天气炎热 ， 一些集美食欲不佳 ， 可能看到一些大鱼大肉难免没有胃口 。 有些集美们直接表示：晚上直接吃水果得了 ， 像苹果一度成为减肥最受欢迎的水果 ， 像晚上一个苹果 ， 保证你月瘦十斤的文章层出不穷 。 之前给大家说过：每个月健康瘦身最多4斤左右 ， 各位千万不要入了减肥的误区 。
先亮明观点：水果减肥不靠谱 ， 希望有此想法的集美就此打住 ， 第一水果的营养达不到我们的身体正常营养需求 ， 容易造成营养失衡；第二有些水果并不见得是减肥“良药” ， 甚至比主食热量都高 ， 小心你越吃越胖 ， 下面我们来盘点一下各大水果 。
荔枝 相信大家前段时间在热搜也看到过 ， 荔枝不宜空腹吃 ， 且不能过量 ， 一个词叫“荔枝病” ， 很多印度儿童死于大量空腹吃荔枝；空腹吃大量的荔枝 ， 体内储存的糖原耗尽+没有新的葡萄糖供应 ， 就容易出现严重的低血糖反应 。 总的来说 ， 荔枝病并没有传闻中的那么可怕 ， 保持健康饮食 ， 避免空腹吃 ， 适量吃点美味的荔枝除了可能变胖 ， 不会有严重问题 。
西瓜 一个西瓜等于6碗米饭还真不是开玩笑 ， 的确西瓜水分高 ， 热量和含糖量都还行 ， 但是西瓜是最容易吃多的水果 ， 一旦代替主食来吃 ， 那你不胖 ， 谁胖啊？
椰子 100g椰子的热量等于241千卡 ， 是不是很震惊 ， 竟然比米饭都高 ， 这还不够含油量高达35% ， 含有大量的脂肪和蛋白质 ， 吃太多相当于在“喝油” 。
榴莲 很多集美对水果之王—榴莲爱不释手 ， 贵的要死 ， 爱的要命！每100g榴莲的热量是147大卡 ， 100g榴莲相当于300g苹果 ， 知道我们为啥有苹果减肥法 ， 却没有榴莲减肥法了吧 。
【水果|夏日减肥篇：水果代餐减肥靠谱不】最后 ， 水果是我们人体必需的营养之一 ， 但减肥期间哪些该吃哪些少吃甚至不吃 ， 还是得提前避个雷 。
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