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谁规定减肥一定是痛苦的？宝宝们如果你们觉得减肥难 ， 那就换个思路 ， 让减肥不再痛苦 ， 跟着小厨娘一起享受快乐减肥！
今天小厨娘要说的就是 ， 减肥只需微调你的饮食习惯 。
为什么说是微调呢？之所以成为习惯 ， 那一定是经过了时间的积累养成的 ， 如果你只要一开始减肥 ， 就全面调整饮食习惯 ， 小厨娘相信你绝对坚持不了多久 。 其实我们只需要换个思路 ， 微微调整一下饮食习惯 ， 就能让你慢慢拥有好身材了 。
1、把食物替换成低卡类
如果你平时喜欢吃肥牛 ， 那么可以把它替换成牛里脊 。 如果你平时喜欢喝饮料 ， 那么可以替换成0卡代糖饮料 。 如果你喜欢喝果汁 ， 那么可以多吃水果 。 如果你喜欢吃零食 ， 那么可以替换成低卡小零食 。 没错 ， 就是这种替换的思路 ， 会让你们在不知不觉中减少很多热量的摄入 。 既能满足嘴 ， 又能控制热量 。
2、多吃膳食纤维减肥期间一定要多摄入膳食纤维 ， 膳食纤维就相当于会膨胀的海绵 ， 吃进肚子里就有很强的饱腹感 。 同时多吃膳食纤维还能非常有效地预防 ， 或者治疗便秘 ， 属于必不可少的减肥小助手 。
今天我们的减肥干货就先分享到这 ， 减肥没有捷径 ， 但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法 ， 你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们 ， 记得点赞、分享、加关注~
【钢管舞|换个思路，快速解锁减肥新姿势，让减肥不再痛苦】下课~
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