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导语：民间有这么一句顺口溜：“早上要吃饱 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” 。 而且有很多关于早餐对人体的重要性科普 ， 所以现在大家普遍知道吃早餐的重要性 。 晚餐既然要吃少 ， 那是不是代表晚餐不那么重要呢？当然不是呀！话怎么说的？“晚上要吃少” ， 少吃不代表不吃 。 现在很多人就存在这样一个误区 ， 尤其是减肥人士 ， 觉得晚餐吃下肚身体消化不完 ， 容易成脂肪 ， 再加上晚上不乐意运动 ， 干脆就不吃了 。 康康也是最近有一个朋友因为这事进医院了 ， 觉得很有必要科普 ， 减肥不吃晚餐行吗？不吃晚餐对身体的究竟有哪些影响？健康科学的减肥该怎样做？
康康有个朋友在减肥 ， 上个月开始就不吃晚饭了 ， 偶尔会吃一个苹果 ， 一个梨作为晚餐 。 美其名曰“健康营养” 。 结果昨天打电话说自己的胃疼的受不了 ， 我就陪她去医院了 ， 医生一检查 ， 发现是胃溃疡 。 她本来就有过胃病 ， 这下更加重了 。 身体出问题以后她就不敢不吃了 ， 现在已经乖乖吃晚饭了 。
从康康朋友的活生生的例子中 ， 减肥不吃晚饭行吗？答案不言而喻 。 人还没瘦身体先垮了 ， 得不偿失啊 。
不吃晚餐对身体究竟有何影响？
容易得胃病 ， 人是要吃五谷杂粮的 ， 你肯定听过这么个俗话：“人是铁 ， 饭是刚 ， 一顿不吃饿得慌 。 ”你想减肥 ， 你没时间吃饭 ， 但身体可不听你的 ， 胃不会等你 ， 我们的胃会不停的分泌胃酸 ， 你中午吃进去的食物 ， 到了晚上都消化完了 ， 胃酸没的东西“吃”了 ， 那酸就会刺激到胃粘膜 ， 这胃粘膜可经受不住这个 ， 就会使我们胃疼 。 尤其是一到晚上 ， 你越饥饿 ， 胃酸分泌得就更“起劲” ， 所以不吃晚饭的人 ， 半夜常常容易胃疼 ， 前面可能只是轻微疼痛 ， 时间越久 ， 到了后期就越疼 。
低血糖可能发生 ， 我们辛苦了一天 ， 肚子基本是空空的 ， 如果这时候再不吃晚餐 ， 身体就没有食物以供转化成葡萄糖 ， 这时候就会造成血糖偏低 ， 长期下来就成了低血糖 。 低血糖会使人精神不佳 ， 四肢无力 ， 心慌气短等 ， 饿了一晚上第二天上班都没精打采了 。 而且低血糖还会使人记忆力衰退 ， 变得不聪明起来 ， 因为大脑也需要营养物质的不断输入维持运转 ， 这让康康想到网上的调侃 ， 晚上不能做决定 ， 容易后悔 。 想来也有一定道理 。
抵抗力下降 ， 长期对晚餐的忽视 ， 会使得免疫系统中的“将士们”就不能以最好的“精神状态”去对抗外来者 。 也就是我们所说的抵抗力下降了 。
胆结石几率增加 ， 食物是靠胆汁辅助消化的 ， 不吃晚餐的结果是胆汁在源源不断生成 ， 却不能从胆囊中排出 。 一天两天也许没关系 ， 但时间久了 ， 胆囊时受不了刺激的 。 用以消化食物的胆汁 ， 是具有一定腐蚀性的 ， 不仅是晚餐 ， 一日三餐都需要按时吃 。
减肥要讲究健康科学 ， 节食不可取
康康的朋友为了“健康”有时还会拿一个苹果当晚餐 ， 人们常说吃水果对身体好 ， 肯定有和她一样的人 ， 觉得水果也是食物 ， 还健康 ， 正好当晚餐 。 这样的观念其实有很大的问题 ， 首先 ， 水果确实对身体有很多好处 ， 但是不能只吃水果 ， 要营养均衡 ， 尤其是像康康的朋友本来就有胃病的人 ， 更加不能只吃一个苹果了 ， 空腹吃苹果会使苹果中有机酸对胃产生刺激 ， 再加上有胃病的人胃本来就脆弱 ， 就更加容易引起胃病 。
我们可以在晚上选择热量低的食物 ， 比如粗粮、紫薯、鸡胸肉 ， 也可以搭配水果 ， 比如火龙果 ， 黄瓜等 ， 保证营养的摄入 ， 而且也不会对身体产生负担 。
吃完了饭不能直接躺 ， 很多人晚上吃完饭 ， 洗漱完就直接睡觉了 ， 这是不可取的 ， 会影响我们的消化系统 ， 容易肥胖 。 建议晚饭后散散步 ， 想减肥的朋友们可以选择慢跑 ， 晚上的适当运动可以有效地提高睡眠质量 ， 但不要剧烈运动 ， 会容易胃岔气 ， 使精神处于兴奋中 ， 不利于入睡 。
【胃病|减肥不吃晚饭可以吗？对身体的影响有哪些？科学减肥很重要】结语：不仅是早餐重要 ， 晚餐也同样重要 。 长期不吃晚餐会对我们的身体产生很多不好的影响 ， 身体在晚上同样需要食物的摄入 ， 不然容易引发胃病、胆结石等 ， 还会使人体免疫力下降 。 晚餐要营养均衡 ， 不宜吃多 。 晚饭后适当的运动有助于减肥 ， 利于睡眠 。 大家不要再不吃晚餐了!
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