文章图片
文章图片
文章图片
导读：夏季正值减肥季 ， 常做这三道菜 ， 低脂低卡 ， 营养丰富 ， 肉肉远离你 。
前几天刚进入二伏天 ， 这几天又迎来大暑天 ， 天气也是越变越热了 ， 这种天气里 ， 随便动一动 ， 就要出满身大汗 ， 虽然身上总是黏黏的不舒服 ， 但是这样其实很适合减肥 ， 因为天气热 ， 出汗多 ， 身体的新陈代谢会加快 ， 而且夏天容易食欲不振 ， 所以吃的东西少也偏清淡 ， 减少了热量的摄入 ， 两者相结合 ， 就能让减肥事半功倍 。
那么在减肥时期 ， 我们要吃什么菜好呢？毕竟靠节食减肥不可取 ， 要想健康且正常地瘦下来 ， 就得用科学的减肥方法 ， 运动的同时 ， 也要吃点补充营养的东西 ， 吃饱了才有力气运动嘛 ， 我们可以多吃一些低脂低卡的菜 ， 既能补充营养 ， 又不会摄入太多热量 ， 下面就分享三道适合减肥时期吃的菜 ， 有减肥的朋友就一起来看看吧 。
第一道：西葫芦炒鸡胸肉
准备材料：西葫芦一个 ， 菜市场或者超市都有卖哦 ， 一个人吃的话用不了一个就用半个就行了；胡萝卜一根 ， 增加菜的色彩 ， 甜甜的也好吃；鸡胸肉一块；葱姜和料酒去腥三件套 ， 去掉鸡胸肉腥味；
制作步骤：
1、鸡胸肉洗干净 ， 切成鸡胸肉片 ， 放进碗里 ， 倒入生抽、料酒调味 ， 加入葱姜去腥 ， 再放一点淀粉让肉更嫩 ， 腌一会儿去腥入味；
2、把西葫芦和胡萝卜洗干净 ， 削皮切成胡萝卜片和西葫芦片 ， 放一边备用；
3、锅里倒油烧热 ， 把腌好的鸡胸肉片放进去 ， 用中小火煎到两面变色 ， 先盛出来备用；
4、锅里倒入切好的西葫芦和胡萝卜片炒 ， 炒的时候加一点盐 ， 方便西葫芦和胡萝卜炒出水 ， 等到它们俩炒软后加入刚才盛出来的鸡胸肉片 ， 加点生抽和蚝油调一下味道 ， 炒一炒就可以出锅啦 。
西葫芦低热量高蛋白 ， 帮助你瘦的更快 。
第二道：蒜蓉西兰花
准备材料：一颗大蒜 ， 等会儿剁成蒜蓉就可以了；西兰花一颗；生抽和蚝油调味；小米辣加一点辣味 ， 更好吃；
制作步骤：
1、西兰花洗干净 ， 然后掰成小朵的 ， 再洗一遍 ， 这样会干净一点 ， 再把西兰花泡在撒了盐的清水中；
2、泡西兰花时 ， 把大蒜掰出来 ， 洗干净后切成蒜末 ， 小米辣切成小米辣椒圈；
3、锅里倒水烧开 ， 把西兰花倒进去 ， 加点盐和油 ， 焯水 ， 然后捞出来过一遍凉水 ， 西兰花口感更好；
4、锅中倒一点油烧热 ， 加入切好的蒜末和小米辣爆香 ， 放入适量的生抽和蚝油调味 ， 翻炒均匀 ， 再倒入西兰花进去翻炒几下就能出锅啦！
这样炒减肥餐里必备的西兰花 ， 入味又好吃 ， 低脂低卡又健康 。
第三道：彩椒炒鸡胸肉
准备材料：彩椒几个 ， 彩椒好看又好吃 ， 还富含丰富的维生素；鸡胸肉一块 ， 鸡胸肉低脂低热量 ， 减肥的人都吃它；
制作步骤：
1、把彩椒和鸡胸肉洗干净 ， 彩椒切成丝 ， 鸡胸肉切成片 ， 鸡胸肉用生抽和料酒腌一下 ， 彩椒放一边备用；
2、锅里倒一点油烧热 ， 倒入刚腌好的鸡胸肉 ， 炒到变色 ， 再倒入彩椒 ， 因为彩椒比较容易熟 ， 所以后放比较好；
3、加点盐和酱油调味 ， 炒一炒就能出锅啦 ， 炒出来的颜色很好看也很有食欲哦 。
【鸡胸肉|夏季正值减肥季，常吃这三道菜，低脂低卡，营养丰富，肉肉远离你】今天的分享到这里就结束啦 ， 如果你也喜欢这篇文章 ， 就请动动小手 ， 点赞收藏转发一键三连一下吧 ， 谢谢你的支持 ， 我们下期再见 。
推荐阅读
- 旺夫相|凯特胖出了“阿姨味”，穿大衣双下巴明显，脸肉肉的很有旺夫相
- 绿法师|多肉不能随便养，挑这3个品种，三五年成老桩，价值涨了不少
- 浇水|他用水缸养多肉，2年养出巨无霸晚霞，肉友头一次见
- 叶片|多肉桃蛋和桃美人，颜值高易爆盆，新手怎么挑？看看老花匠怎么说
- 玉珠帘|超好养活的多肉植物，喜欢多肉的不要错过，这几款超好看还好养
- 群生|多肉侧芽少怎么办？试试这3种方法，操作简单，爆头效果好
- diy|别人不要的烂木桩，我捡回家种多肉，价值翻了20倍！
- 观音莲|适合养花新手的4种多肉植物, 很难养死且物美价廉
- 种植|从景天到水泡和肉锥，那些年阳台种植多肉的历程！
- 瓶口|攒了1个月的塑料瓶，瓶口朝下一个扣一个，用来扦插多肉，生根快