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遇见公司聚餐、好友聚会 ， 减肥的我们该怎么办？
其实外食也不是完全的热量爆炸 ， 也没有到绝对禁忌的地步 ， 掌握好外食小技巧 ， 就不用担心影响减肥大业啦！
来 ， 需要的小伙伴们赶快码住 ， 这样吃是不会胖哒~
聚餐时间选择
如果能自己选择 ， 聚餐尽量还是安排在中午吃 ， 这样下午再多活动一下 ， 消耗消耗热量 ， 然后晚餐再吃份雷5控控卡就OK啦！
如果不能选择 ， 只能晚上聚餐 ， 那么早上和中午可以适当减少摄入的热量 ， 食物以清淡、低碳、多蔬菜为主 ， 为晚上的聚餐腾出热量！
外食选择推荐
Top1：火锅（清汤or番茄）
减肥期间火锅真的是很好的选择 ， 只要锅底不是红油麻辣的就行 ， 涮些蔬菜、牛肉、玉米、虾滑 ， 那就是妥妥的减脂餐啦~
Top2：日料
三文鱼、各种刺身、海鲜.......
这些都是非常优质的食材 ， 清淡干净 ， 还富含高蛋白 ， 吃完第二天也照样掉秤！
Top3：中餐
其实很多中餐店的菜品相对来说还是比较油腻的 ， 但我们可以选择一些烹饪方式简单清淡的食物来吃 ， 还是遵循主食+蛋白质+膳食纤维的基本原则
Top4：麦当劳
麦当劳其实减肥也能吃 ， 里面的双层牛肉汉堡和吉士堡都是可以吃的 ， 只要去掉酱料即可~
外食聚餐小Tips：
【聚餐|减脂期外食聚餐怎么吃？学会选择才不会胖！】（1）不要吃撑 ， 8分饱即可
（2）两口蔬菜一口肉 ， 菜能吃饱的话 ， 就不用再吃碳水主食了~
（3）多和朋友聊聊天 ， 别总把注意力放在食物上！
（4）聚餐前喝杯水 ， 可以增加饱腹感 ， 帮助减少摄入量
（5）不要觉得反正吃了就放纵自己 ， 那可能就会变得更胖啦！晚上回家就别再吃其他东西了 ， 乖乖来一份低热量的雷5控卡 ， 再加上它的燃脂黑科技 ， 不仅能够抑制身体对热量的吸收 ， 还能加快脂肪的燃烧消耗 ， 那种脂肪在燃烧的感觉 ， 是真令人着迷啊~
第二天起来再上称绝对会给你惊喜！
（6）外食后多散散步、逛逛街 ， 这样能增加热量消耗 ， 并且食物也会消化的更快 ， 就不至于全部堆积在身体里啦~
姐妹们 ， 减肥时不用害怕有聚餐 ， 有选择的吃是不会变胖的哦！
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