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时尚饮食是不好的 。 哦 ， 当然 ， 如果你完全按照它们的设计来遵循它们 ， 它们可以导致成功的减肥 。 但这并不意味着适合饮食的每种食物都是健康的 ， 但这确实意味着你必须改变饮食习惯以适应饮食规则 。
规则很难长期遵守 ， 所以大多数人都放弃了 。 他们辛苦减掉的体重又回来了 ， 他们找到了一种新的饮食方式 ， 再次减肥 ， 最终坐上了减肥过山车 。
【三伏天|你的饮食，能够帮助你减肥吗？能让你拥有健康的身体吗？】时尚饮食是一些减肥计划 ， 它采用激烈的措施来帮助人们减重 。 一些流行的减肥计划等等；
这种溜溜球节食可能对你的健康有害 ， 也可能不会 。 至少 ， 这是令人沮丧和失望的 。
那么何必呢？放弃流行的饮食 。 而且 ， 与其担心镜子和衣服尺寸 ， 不如考虑你的健康 。
此外 ， 健康并不意味着你必须是多少斤 。
这意味着身体和情绪都感觉良好 。 这意味着每天都有精力和时间享受 。 过一种健康的生活方式并不难 ， 感觉很棒 ， 而且偶尔也有空间 。 让我告诉你怎么做 。
了解你的健康食品第一步是了解哪些食物对你有益 。 这相当简单 ， 真的——食物越接近自然状态 ， 对你越好 。
新鲜水果和浆果很棒 ， 可以帮助满足对甜食的渴望 ， 而无需添加额外的糖 。 将它们放入碗中 ， 加入少量真正的生奶油 ， 或者购买一个好的搅拌机并制作水果冰沙 。
完整的新鲜蔬菜含有大量的维生素和矿物质 ， 所以多吃不同颜色的蔬菜 ， 以确保一系列的营养 。 蒸它们或生吃它们以保留最大的营养价值 。 小心奶酪和奶油酱 ， 它们可能含有高热量和脂肪 ， 对你不利 。
用全谷物制成的意大利面或烘焙食品比用精制白面粉制成的更好 。 避免吃白面包和面条 ， 因为它们由去除了大部分营养成分的面粉制成 ， 而且高淀粉含量会像普通糖一样迅速影响你的血糖 。 避免吃含糖零食和糕点 。 一个苹果对你有好处；苹果派真的不是 。
购买瘦肉 ， 不要忘记吃鱼 。 在冷水海洋中发现的 omega-3 脂肪酸通常在西方饮食中缺乏 ， 所以每周吃两到三次鱼或海鲜 。 烹饪方法也很重要 。
烤鱼和鸡肉比油炸更健康 ， 草饲牛肉、野牛或鹿肉等瘦肉比高脂肪玉米饲牛肉更健康 。 加工午餐肉、热狗、培根和香肠与健康问题有关 ， 但如果你喜欢这些肉类 ， 请在健康食品商店找到更适合你的版本 。
坚持以水为主要饮料 ， 避免含糖苏打水 。 如果你厌倦了白开水 ， 可以加入一片柠檬或酸橙来调味 。 或者将果汁与碳酸水混合 。 一些草药和绿茶可能对你的健康有很大好处 。 即使是适量享用的普通咖啡也对你有好处 。
评估你的生活方式一旦你了解了哪些食物对你有益 ， 你就需要查看你的饮食习惯 。 改变并不容易 ， 所以如果你吃的大部分食物都不健康 ， 你可能想要适应你目前的习惯和生活方式 ， 这样你就不必一次做出一堆巨大的改变 。
考虑这些问题 ， 然后继续阅读有关帮助你吃得更健康的提示：
·你吃东西是因为无聊、悲伤还是快乐？
·你在电视机前吃零食甚至没有多想吗？
·你的大部分饭菜是在家里吃还是在餐馆吃？
·你多久吃一次快餐？
·你喜欢做饭吗？
·你多久去一次杂货店？
·你是否不吃早餐或午餐 ， 然后在当天晚些时候吃得过饱？
·你消费的部分有多大？
·你渴望甜食吗？
·有你不会放弃的食物吗？
零食解决方案如果你是一个情绪化的食客 ， 把薯片、玉米片、冰淇淋和糖果等垃圾食品放在屋外 。 购买健康的零食 ， 如水果、蘸酱的松脆蔬菜或坚果 。 如果你绝对需要款待 ， 请继续购买一小块优质巧克力或类似的东西并享受它 ， 只是不要购买更多带回家 。
同样的提示对那些喜欢在家看电视的人很有帮助 。 如果你不想在观看节目时放弃啃食 ， 请准备一些低热量的食物 ， 例如空气爆米花 ， 因为当你沉迷于自己喜欢的戏剧、足球比赛时 ， 很容易吃得太多 ， 或烹饪节目 。
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