经常在知乎上看到有人提问：我控制了饮食 ， 也坚持了锻炼 ， 可就是不瘦 ， 是什么原因呢？努力了没有收获？这时候该有知友出来质疑了：你这不是扯吗 ， 提的什么问题啊 ， 这次我站提问题的知友这边 ， 她还真不是扯 ， 这就是我们所说的“喝凉水都胖” ， 很不幸的告诉她：她是易胖难瘦体质 ， 归究其原因就是：基础代谢能力太差了 。
基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下 ， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。 新陈代谢越强 ， 每天消耗的热量就越多 ， 燃烧脂肪的就越快 。
【美容|易胖难瘦体质怎么改善？问题原来出在这里】身体动力不足 ， 在减肥过程中可能要付出更多的努力 ， 然而却还不一定有别人减的快 ， 你说气不气？那么什么是基础代谢？怎么提高基础代谢呢？其实看过我前面关于减肥的文章都知道 ， 比如说熬夜、不吃早餐、缺水都会影响基础代谢 ， 那今天我总结几点小建议分享给你：
一、充足的睡眠 相信大家最近在微博热搜也看到好多关于睡眠的科普常识 ， 好好睡觉真的太重要了 ， 比如我们常说的晚上11:00-3:00是我们的身体排毒时间 ， 只有休息好 ， 身体才会有更好的代谢能力 。
二、维持每日的食物供需营养平衡 如果你吃的少或者节食 ， 需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低 ， 这就是为什么节食减肥的人看起来精神气不足 。
三、运动健身 通过运动健身 ， 燃烧体内脂肪、最好能进行增肌 ， 基础代谢能力自然就增强了 。
四、多喝水 多喝水能够促进肠胃蠕动 ， 提高新陈代谢 。
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