美容|易胖难瘦体质怎么改善?问题原来出在这里

美容|易胖难瘦体质怎么改善?问题原来出在这里

经常在知乎上看到有人提问:我控制了饮食 , 也坚持了锻炼 , 可就是不瘦 , 是什么原因呢?努力了没有收获?这时候该有知友出来质疑了:你这不是扯吗 , 提的什么问题啊 , 这次我站提问题的知友这边 , 她还真不是扯 , 这就是我们所说的“喝凉水都胖” , 很不幸的告诉她:她是易胖难瘦体质 , 归究其原因就是:基础代谢能力太差了 。
基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下 , 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。 新陈代谢越强 , 每天消耗的热量就越多 , 燃烧脂肪的就越快 。
【美容|易胖难瘦体质怎么改善?问题原来出在这里】身体动力不足 , 在减肥过程中可能要付出更多的努力 , 然而却还不一定有别人减的快 , 你说气不气?那么什么是基础代谢?怎么提高基础代谢呢?其实看过我前面关于减肥的文章都知道 , 比如说熬夜、不吃早餐、缺水都会影响基础代谢 , 那今天我总结几点小建议分享给你:
一、充足的睡眠 相信大家最近在微博热搜也看到好多关于睡眠的科普常识 , 好好睡觉真的太重要了 , 比如我们常说的晚上11:00-3:00是我们的身体排毒时间 , 只有休息好 , 身体才会有更好的代谢能力 。
二、维持每日的食物供需营养平衡 如果你吃的少或者节食 , 需要平衡、用来维持呼吸、心跳等的基础代谢便会自动降低 , 这就是为什么节食减肥的人看起来精神气不足 。
三、运动健身 通过运动健身 , 燃烧体内脂肪、最好能进行增肌 , 基础代谢能力自然就增强了 。
四、多喝水 多喝水能够促进肠胃蠕动 , 提高新陈代谢 。


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