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相信很多在减肥期的朋友都有这样的疑问 ， 明明我吃得不多 ， 也有在运动 ， 为什么就是瘦不下来呢？
小编只想告诉你 ， 不是你一个人是这样想的 。
误区一、减肥期间摄入营养过于单一其实 ， 在减肥期间吃东西的话 ， 并不是摄入热量越低越好 ， 也不是一直吃蔬菜就能变瘦 。
只有一日三餐饮食均衡 ， 营养丰富 ， 身体的代谢才能正常地进行运转 。
身体缺少蛋白质会怎样？
如果你的饮食中没有或缺少蛋白质的存在 ， 肌肉分解速度加快 ， 从而降低整体基础代谢 。
那么身体缺少碳水会怎样？
那你可能会低血糖 ， 身体虚弱...严重的甚至会大把大把脱发 。
你想想 ， 减肥是为了什么？当然是为了美！脱发了、头秃姐妹有几个美的？所以得不偿失哈 。
除了这些还会引发暴饮暴食 ， 体重甚至比以前还重 ， 相信这是很多小伙伴的噩梦 。
那么我们应该怎么做？跟着小编一起做吧 。
误区二、只做有氧运动有氧运动可以增强体质、预防疾病 ， 但对于减肥人群来说 ， 长期只做有氧运动的话 ， 只会让身材越来越干瘪 ， 体重也容易反弹 。 相信你想要的是健康美丽的曲线 ， 而不是单纯的瘦哦 。
饮食配比要多样 ， 多补充蛋白质还有一些优质的脂肪 ， 每日必备的碳水也不能忘记哦 。
这些可以通过吃蔬菜、粗粮、鱼肉蛋奶来获得哦 。
误区三、减肥没结束就迫不及待犒劳自己很多姐妹在减肥一段时间后 ， 发现体重减轻了一些 ， 就想用一顿美食犒劳一下这一段时间辛苦克制的自己 。 然而这样只会让你前面的努力统统白费 ， 一夜回到解放前 。
所以关键还是要提高基础代谢 ， 调理易瘦体质 ， 才是王道 。
大家来对照下吧：
一份100g炸鸡=300卡路里
一杯焦糖奶茶=400卡路里
一顿烧烤的热量就更可怕了 。
这些常见的减肥误区 ， 你了解了吗？记得千万要避开哦 。
【运动|新手减肥最容易陷入的3大误区，想变瘦必须了解】喜欢的话麻烦点个赞吧 。
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