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现在社会 ， 不论男女都不希望自己变肥胖 ， 因为肥胖不仅让人看上去感觉臃肿 ， 不好看 ， 而且还让人觉得不舒服 ， 尤其腹部赘肉多的人 ， 坐着站着都感觉呼吸不太顺畅 。
所以 ， 现在在我们每个人的身边都有着一股很强烈的“减肥风” ， 很多人都在嚷嚷着要减肥 。 只是 ， 一说到减肥的方法 ， 用对了的没几个 。 就拿“吃”来说 ， 有些人一日三餐只吃一餐主食 ， 另外两餐就吃一些别的食物 ， 只是他们所不知道的是 ， 他们选择的这些食物 ， 不仅不利于减肥 ， 还容易长出新的赘肉来 。
在此 ， 提醒打算减肥的人 ， 生活中这4种食物 ， 尽量要少端上餐桌 ， 避免越减越肥 。
第一种：油炸类的食物
【泡面|提醒打算减肥的人，生活中这4种食物，尽量要少端上餐桌】生活中很多食物都是可以油炸着吃的 ， 食物经过高温油炸后 ， 香香脆脆的 ， 越吃就会感觉越好吃 。
不过 ， 油炸类的食物吸入的油脂特别多 ， 属于高油高脂的食物 ， 可以说吃一口油炸食物就等于喝了一口油 。 如果你正打算减肥 ， 那么吃油炸食物就会让减肥计划泡汤 。
第二种：含糖的饮料
一直在呼吁要少喝酒 ， 而且现在对于喝酒也有了不少的规定 ， 所以 ， 现在很多的聚餐桌子上少了几瓶酒 ， 但是饮料就喝得多了起来 。
如果你打算减肥 ， 奉劝你含糖饮料一口都别喝 。 因为摄入过多的糖分到身体 ， 一个最主要的危害就是造成肥胖 ， 从而引发出各种代谢类的疾病 。
第三种：烧烤类食物
在这炎热的夏天 ， 街边多了很多的夜宵摊 ， 而夜宵摊上最主要的美食就是烧烤 。 这类食物香味诱人 ， 口感也非常丰富 ， 选择多种多样 ， 只要你走进它 ， 就很难不被吸引 。
不过 ， 口感归口感 ， 烧烤是不宜经常吃的 ， 首先它是路边摊 ， 卫生条件比较差 ， 其次食物被烧烤后营养成分丢失 ， 还可能吸收烟雾中的有害物质 ， 另外烧烤食物添加调料较多 ， 多油多盐 。 这样的食物吃多了既影响身体健康 ， 又会引起肥胖 。
第四种：方便面
方便面一直是一种饱受争议的食品 ， 喜欢它的人认为冲泡起来方便快捷 ， 能快速填饱肚子 ， 而且口感也很丰富 。 而不喜欢它的人认为吃多了调味料太多 ， 吃了会影响身体健康 ， 甚至会致癌 。
其实方便面的主要材料就是面条 ， 你只要购买合格产品 ， 调料也是在许可范围内的 ， 只要你不是一日三餐 ， 餐餐吃方便面 ， 对健康是没有太大损害的 ， 更不会致癌 。 只不过很多方便面是油炸的 ， 调料中油脂比较高 ， 如果打算减肥的人经常吃方便面 ， 会影响减肥效果 ， 导致体重不降反升 。
大家都知道 ， 现在正处于炎热的夏季 ， 出汗比较多 ， 正是减肥的好季节 ， 抓住了这个时机 ， 减肥的效果可能会翻倍 。 那么 ， 夏季该如何来减肥呢？
1、吃饭吃七分饱
对于一个打算减肥的人来说 ， 食量的控制是非常重要的一步 。 一日三餐最好能定时定量 ， 每餐只吃七分饱 ， 特别是晚餐除了要少吃 ， 还要注意少油腻 ， 多吃蔬菜水果 。
2、要多喝水
在炎热的夏季 ， 人们容易口干 ， 出汗也比较多 ， 这时候要增加饮水量来缓解 。 而且多喝温开水有利身体的循环和代谢 ， 增强体内脂质、糖类物质的消耗和代谢 ， 能够促进体内垃圾毒素的排出 。
打算减肥的人在饭前饮一杯温开水 ， 能够有效减少食物的摄入 ， 而饭后喝一小杯白开水 ， 能促进食物消化 。
3、多多利用快走
因为夏季天热 ， 有些人一跑步就大量出汗 ， 气喘吁吁 ， 不利于健康 ， 但是对于一个打算减肥的人来说 ， 不能因为跑步累就放弃运动 。 所以 ， 建议大家在夏天可以多多利用快走 。
快走同样是有氧运动 ， 只是强度小一些 ， 不容易大量出汗 ， 对膝盖的损伤也小 。 但是每天坚持快走40分钟 ， 能够帮助消耗脂肪 ， 坚持一个夏天 ， 你的腰围会明显瘦一圈 。
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