如何结合和安排锻炼既然你知道为什么每种培训都很重要 ， 请确保将每种培训都包括在你完整的每周计划中 。
【有氧运动|3 项最重要的减肥运动，你试过几种？】如果你目前在一周的大部分时间都参加了一些有氧运动 ， 那么在其中两天增加15到30分钟的力量训练 ， 并在每次训练结束时增加10分钟的伸展运动 。 这笔小小的时间投资可能会帮助你在需要踏上规模的时候获得丰厚的回报 。
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