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【西瓜|为什么有人越吃越瘦？常吃这5种食物，让你瘦成闪电】
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导语：在夏季很多人都希望自己体重更低一点 ， 身材更好一点 ， 而想要达到减肥的目的 ， 控制饮食就是其中十分重要的因素 。 只有我们学会如何进行合理的膳食 ， 才能保证每日摄入的热量小于我们每天消耗的热量 ， 进而达到瘦身的效果 。
一、可以使人越吃越瘦的食物有哪些？1、黄瓜
黄瓜的含水量在90%以上 。 它的维生素价值很高 ， 且含有生物活性酶 ， 可以改善皮肤状态 ， 减少体内的自由基含量 ， 黄瓜中也含有一定的纤维素 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 恢复肠道细胞的活性 ， 帮助人体更好的吸收食物中的营养 。
从而减少体内胆固醇的数量 。 黄瓜中有一种叫”丙醇二酸“的物质 ， 可以抑制脂肪的生成 ， 提高人体对脂肪的燃烧效率 ， 对减肥瘦身很有帮助 。
2、茄子
茄子的外皮中还有大量的维生素P ， 可以提高血管的弹性 ， 促进血液循环的速度 ， 有相关的研究数据显示 。 经常吃茄子可以降低体内的胆固醇和甘油三酯的数量 。
降低血液中的血脂含量 ， 有效的稳定体内的血压和血糖 ， 使人体激素稳定 ， 更好地控制体重 。
3、西瓜
现在是夏季 ， 正好是西瓜上市的季节 ， 西瓜的含水量很丰富 ， 且可以消除人体的炎症和水肿 ， 有解暑的功效 。
多吃西瓜可以消除身体的浮肿 ， 而且西瓜中的有机酸 ， 可以更好保护血管和维持身体内分泌的稳定 。 降低身体的毒性 。
4、香菇
香菇属于菌类 ， 含有的粗纤维含量很高 ， 可以防止夏季出现消化不良 ， 便秘的现象 ， 也能减少人体的肠道对脂肪的吸收 ， 降低对胆固醇的吸收 。
每周吃3~5次的香菇 ， 可以明显降低体内的总胆固醇 ， 常吃香菇 ， 刮油的效果也是十分不错的 ， 可以加快脂肪的燃烧 。
减肥食谱：早上建议以粗粮薯类食物为主 ， 选择优质蛋白 ， 水果量最好大于蔬菜量 。 中餐主食 ， 肉类 ， 蔬菜可以各占1/3 ， 晚餐以优质蛋白和蔬菜瓜果为主 ， 主食降低1/3即可 。
5、土豆
马铃薯被称为全球第四大的粮食作物 ， 它完全可以代替小麦 ， 稻米和玉米 ， 成为常见的主食 ， 土豆不光饱腹感比较强 ， 且含有大量的钾元素 。
钠元素十分的低 ， 含有的多酚类营养素 ， 也可以降低人体的升糖速度 ， 控制血糖的稳定 ， 抑制脂肪的生成 。 对减肥人士来说很有帮助 。
二、在生活中如何更快达到减肥的目的 ， 坚持这两个好习惯1、充足睡眠
想要达到减肥的目的 ， 日常就要保证充足的睡眠 。 现在生活中 ， 手机电脑已经成为不可抛弃的电子产品之一 。 很多人在夜晚总是出现熬夜刷剧和玩游戏的现象 ， 让身体的 ， 大脑持续兴奋 ， 无法进入睡眠状态 ， 从而影响到身体各个器官的自我修复 ， 使身体的激素调节失衡 。
加重了人体的负担 ， 久而久之就会影响到人体的健康 ， 造成体重失衡 ， 建议在晚上11点前进入睡眠状态 ， 至少要保证7个小时以上的睡眠时长 。
2、戒掉酒精
酒精含有的热量是极高的 ， 每克乙醇还有7大卡的热量 。 而且酒精的热量属于空热量 ， 不会促进人体的生长发育 ， 也并没有太多的营养价值 。
相反它会不断的刺激我们的肠胃 ， 导致我们肠胃的功能慢性损伤 ， 影响到食物的消化和利用 ， 容易使体内堆积大量的毒素 ， 增加脂肪的细胞 ， 使人的体重失去控制 。
结语：只有大家学习健康知识 ， 才能找到适合自己的食物 ， 才能达到最终减肥成功的目标 。 日常 ， 除了在饮食上进行控制 ， 每天也要至少进行30分钟的有氧或者力量训练 ， 可以帮助我们身体更好地进行新陈代谢和排毒解毒 ， 更好的保证人体的健康和体重的稳定 。
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