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减肥 ， 其实减的就是我们身体当中多余的脂肪 ， 以达到体重上的一种平衡 。 所以 ， 这对于我们来说 ， 不仅是为了漂亮 ， 还是为了健康 。
但对于减肥来说 ， 很多人都抱有一种错误的观念 。 比如 ， 减肥就是节食；减肥就是不吃面食 ， 多吃青菜；或者减肥就是要以水果来代替正餐 ， 等等 。
其实 ， 上述观点都是不正确的！对于减肥来说 ， 的确应该少吃 ， 但却不是节食 。 的确应该多吃青菜 ， 但却不是不吃面食 。 的确应该多吃水果 ， 但却不是以水果代替正餐 。
随着我们思想意识的提高 ， 以及科学文化的普及 ， 科学减肥越来越受到当代社会的推崇 。 对于减肥来说 ， 控糖是至关重要的 。
而对于控糖来说 ， 甜品 ， 零食等是肯定毫无争议的 。 但对于水果来说 ， 却是极其容易被忽略的 。
很多人对此是抱有偏见的 ， 他们认为：水果含有丰富的维生素 ， 并且汁水充盈 ， 极易消化吸收 ， 所以吃水果肯定要比吃饭更不容易长胖 ， 更容易达到减肥的目的 。
说到这 ， 老于真的要叹息一下 。 如果你真这样吃了 ， 那就真的是“喝凉水也长肉”了 。
对于减肥来说 ， 黄瓜 ， 西红柿 ， 等等这类水果的确是减肥食谱中的常见客 ， 因为这类水果的含糖量非常低 。 但对于一些水果来说 ， 含糖量却是超级高的 ， 甚至要比吃高热量的油炸食品还要容易长肉 。
对此 ， 老于总结了4种 ， 希望能对大家有所帮助 。
一 ， 牛油果 。
牛油果是最容易被忽视的高热量水果 ， 因为在很多减肥的食谱中都会有牛油果的出现 。 这样很容易会给大家造成一种假象：牛油果是低热量的水果 。
其实 ， 并非如此！
牛油果的含糖量只有5％ ， 表面看上去这是很低的 。 但实际上 ， 牛油果的升糖指数为27％ ， 这要比西红柿和黄瓜这类水果高得多了 。
并且它的油脂非常高 ， 是普通水果的几十倍 。 比如说 ， 普通水果的油脂含量一般为1％ ， 而牛油果的油脂含量就会达到15％到30％之间 。
一个牛油果的重量一般在130克到150克之间 ， 也就是说 ， 吃一个牛油果差不多就要转化200kcal的热量 ， 而100克的炸猪排也差不多才198千卡的热量 。 这样的比较 ， 是不是很明显了吧？
二 ， 西瓜 。
炎炎夏日里 ， 似乎只有西瓜才能抚慰我们那颗躁动的心 。 吃上一大口西瓜 ， 又甜又凉又解渴 ， 一下子就沁入心脾 ， 爽极了 。 所以 ， 夏天不吃西瓜 ， 那真的是白过夏天了 。
但千万不要忘记 ， 西瓜不仅仅是水分多 ， 甜美可口 ， 解渴解暑 ， 它还有很高的糖分 。 并且 ， 西瓜的含糖种类还很多 ， 比如果糖 ， 葡萄糖 ， 蔗糖 ， 等等 。 所以 ， 对于很多糖尿病病人来说 ， 西瓜是不建议食用的 。
而对于减肥人士来说 ， 西瓜也是不宜多吃的 。 西瓜里的糖分能够转化成脂肪 ， 吃多了肯定是会长胖的 。
可能你会说 ， 100g西瓜的热量才仅仅只有31千卡 。 但我想说 ， 你知道100克西瓜是多少吗？
我们可以这样来衡量 ， 一个普通的西瓜 ， 重量十几斤是再正常不过的了 ， 更别说那些个头比较大的了 。 所以 ， 这样来想 ， 你吃100克西瓜现实吗？
其实 ， 对于吃西瓜来说 ， 在不知不觉间 ， 吃几口就已经够一两斤了 。 而这样的热量 ， 的确要比吃油炸食品还要高 。
三 ， 葡萄 。
葡萄的热量比较低 ， 100克的葡萄所含的热量大约是45千卡 。 所以 ， 葡萄很容易就会给我们造成一种不长肉的假象 。
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