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在减肥的时候有很多人会管不住嘴 ， 所以减肥事业一直没成功 ， 其实有一些食物是有刮油效果的 。 常吃这些食物 ， 减脂事半功倍 ， 想要减脂的朋友们 ， 记得收藏码住哦！
越吃越瘦的4种刮油食物 ， 最后一种大多数女人都爱吃
1、玉米
玉米的味道十分鲜美 ， 是绝大多数女人的最爱 ， 玉米当中含有大量的纤维素 ， 吃多了很容易产生饱腹感 ， 对减肥也大有好处 。
2、花生
可能很多人对花生一直都有误解 ， 其实花生能够帮助我们进行热量消耗 ， 还能清理肠道中的毒素和垃圾 ， 只是花生的脂肪含量高 ， 所以一次几粒就可以了 ， 正在减肥的小姐姐切记不要贪嘴哦 。
3、葡萄柚
据研究发现每天食用2个葡萄柚就可以到达更好的减肥成效 ， 这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感 ， 可以降低脂肪的消耗 ， 也可以滋补身体 ， 现在还没有尝试的小姐姐赶紧行动起来吧 。
4、紫薯
紫薯在大家的日常生活中也是很常见的 ， 不仅是饱腹感最高的食物之一 ， 还含有极丰富的花青素 ， 可以帮助人体抗衰老 ， 而且紫薯的热量非常低 ， 丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感 ， 减肥的小姐姐可以适当吃一些 。
加一项运动 ， 让你解馋瘦身两不误
普拉提通过运动与呼吸的配合 ， 可以有效改善身体的血液循环 ， 提高新陈代谢速度 ， 提高身体的免疫功能 ， 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 ， 借助拉力器就能完成 。
【运动|女人不想赘肉多，多吃4种刮油食物，配合这1运动减肥或许不难】下面就带领大家学几组瘦身的动作一起来看一下吧 。
动作一：复合拉伸
双脚踩稳拉力器的脚环 ， 手握紧手柄 ， 以上半身及腿部的力量 ， 如图这样完成拉伸 ， 一天做三组动作 ， 一组进行30次 ， 持续坚持一段时间后 ， 瘦身效果就出来了 。
动作二：坐姿训练
脚部踩稳拉力器的脚环 ， 手握手柄 ， 双手以手臂力量拉动拉力器 ， 拉伸中能感受到手部肌肉有发力拉伸的感觉 ， 每天做3组 ， 1组进行30次 ， 坚持一个月左右 ， 跟手臂上赘肉说拜拜 。
动作三：腰腹训练
上身躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器上 ， 两手拉动前端 ， 双腿拉至与地面成45度角 ， 每天坚持做3组 ， 每组15次即可 。
下图是经常做普拉提运动的男生 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 ， 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级 。 加宽加厚两面使用型 ， 更加安全舒适
结束语：想要保持健康 ， 延缓衰老 ， 就一定要坚持运动 ， 改掉养成的坏习惯 ， 这样衰老才不会提前到来 。 此运动也特别适合夫妻两人一起做 ， 获得了健康 ， 还增进了彼此的情感 。
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