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导语爱美是每个人的天性 ， 尤其是女性朋友 ， 都想拥有苗条的身材 ， 但是生活中很多女性还是管不住自己的嘴 ， 容易吃多 ， 从而使自己渐渐走上肥胖的道路 。 尤其是随着年龄的增长 ， 我们的身体一天不如一天 ， 不仅身体整体的新陈代谢会变慢 ， 而且消化能力不如以前 ， 稍微多吃或者吃一些油脂含量或者是热量比较高的主食就容易发胖 ， 所以在饮食上一定要注意 。
很多人认为主食 ， 比如米饭、馒头或者是面条 ， 它们的热量都比较高 ， 所以吃多了容易发胖 ， 但是殊不知 ， 其他一些食物的热量比馒头和米饭的含量还要高 ， 经常吃也会让人发胖 ， 比如以下4种食物就容易引起发胖 ， 尤其是想要减肥的朋友们一定要少吃或者是不吃 。
容易“长肉”的主食 ， 米饭不在内 ， 这4种食物 ， 能不吃尽量不要吃
凉皮
凉皮是很多朋友夏天的最爱 ， 炎热的夏天很多朋友就是喜欢吃凉凉的凉皮加一些配菜饮料 ， 觉得比较过瘾 ， 其实凉皮本身的热量并不高 ， 但是经过加工以后 ， 加上各种调料以及配菜 ， 它的热量远远要比米饭馒头的热量还要高 ， 因此 ， 对于减肥的小伙伴一定要少吃 ， 否则你还是会发胖 。
汉堡
【钟丽缇|容易“长肉”的主食，米饭不在内，这4种食物，能不吃尽量不要吃】汉堡几乎成了现在年轻人以及小孩的最爱了 ， 很多人都喜欢吃 ， 而且是方便快捷 ， 对于上班族来说 ， 很节省时间 。
而且人们通常都会觉得汉堡的营养成分也比较均衡 ， 所以就会选择汉堡当作一餐 。
但是汉堡通常都是由面粉以及经过油炸的肉类 ， 加上一点蔬菜叶子制作而成的 ， 这种食物不仅脂肪含量比较高 ， 而且它的热量也是很高的 ， 对于减肥的人来说达不到减肥的效果 ， 反而还会增肥 。
所以 ， 日常生活中要少吃这类食物 ， 尤其是减肥的朋友们更要少吃 ， 只有管住自己的嘴 ， 才能让我们的体重减下来 。
煎饼
煎饼是很多人早餐的最爱 ， 甚至现在很多人晚上也喜欢吃煎饼 ， 但是煎饼它的热量还是相当高 ， 尤其是煎饼里面加的果子或者是油条、油炸火腿等等 ， 脂肪含量都是相当的高 ， 经常吃不但会引起发胖 ， 还会让身体的健康受到威胁 。
尤其是现在越来越多的小煎饼摊 ， 很多都是没有营业执照 ， 他们为了节省成本 ， 往往在制作煎饼的时候会选择一些劣质的食用油 ， 这种食用油饱和脂肪酸的含量都比较高 ， 如果长时间食用的话 ， 可能还会致癌 ， 所以一定要少吃或者不吃 。
面条
面条也是减肥期间禁忌的食物 ， 面条的热量比较高 ， 而且经过汤汁或者是蔬菜拌过以后的面条 ， 不由自主地就会让人吃多 ， 不利于减肥 。
而且是外面出售的一些面条 ， 比如面片、手工面、拉条子等等经过加工的时候可能都添加了一些食用油 ， 更容易使其热量变大 。
结语：我们经常听人们说减肥的时候尽量选择用粗粮代替主食 ， 就是因为我们平时吃的一些主食都是经过精细加工的食物 ， 这种食物一般热量都比较大 。 但是粗粮就不一样了 ， 热量低 ， 饱腹感很强 ， 少吃一点就会感觉很饱 ， 所以比较适合减肥人士吃 。
还有就是我们自己在家制作食物的时候尽量少油少糖 ， 可以让我们从饮食上减少高油脂、高热量的食物 ， 有助于减肥 。
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