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导语：减肥事业是从来都不会停止的话题 ， 如果自制力不够就是三天打鱼两天晒网 。 不过当你开始上楼梯都喘气的时候 ， 不再是你选衣服的时候 ， 你是不是应该认真地对待减肥呢？
完美的身材是什么样子呢？该瘦的地方瘦 ， 有肉的地方有肉 ， 前凸后翘 ， 曲线迷人！今天要说的这位姑娘来自韩国 ， 是一位非常出名的健身教练 ， 它的名字叫做金雅英 ， 因为身材太过于完美 ， 在18年的平昌女子比基尼大赛的冠军 ， 非常的棒 。
不过你有没有想过她之前的样子呢 ， 其实在健身之前她也是一位小胖子 ， 宰相肚 ， 大象腿 ， 身材看起来特别地臃肿 。 后来她开始减肥瘦身 ， 成功地减掉了30斤的赘肉 ， 让原本肥胖的她 ， 变得身材苗条肌肉紧实的大美女 。
你是不是也有这样的疑问 ， 为什么减肥这么难？为什么一定要加入运动呢？其实 ， 还真的是这个样子的 ， 减肥最好的方法就是运动 ， 说它难 ， 就是难在长久的坚持下去 。
通过运动可以增加肌肉的含量 ， 同时还会增强肌肉的代谢能力 ， 帮助你消耗掉体内多余的热量 ， 增强细胞活跃度 ， 帮助你快速有效地减肥 。
减脂期间适合什么运动 ， 下面我们一起来看看！
减脂期间需要做好两种运动 ， 力量训练和有氧运动 。 练习力量训练可以提高身体的肌肉含量 ， 有氧训练之外可以有效地改善心肺功能提高脂肪燃烧的效率 。 下面就给大家推荐三个动作 ， 可以帮助你减脂瘦身 ， 一起来看看吧！
下肢训练：腿部拉伸
这个动作主要是针对腿部的锻炼 ， 可以帮助你减掉大腿上的顽固赘肉 ， 还可以起到塑形的作用 。 不过需要你能够有毅力坚持下来 ， 每天做3组 ， 每组30个即可 。
腹部训练：核心拉伸
针对核心肌肉的动作有很多 ， 这个动作的效果会更好一些 ， 练习的难度也不会太大 ， 不过练习的时候需要注意发力均匀和保持身体平衡 。 每天做3组 ， 每组25个即可 。
背部训练：踮脚引体向上
手臂训练：站姿拉伸
这个动作就是站着完成的 ， 可以帮助你减掉胳膊上面的赘肉 ， 而且练习的时候可以有效地缓解身体的疲劳 。 让你在这个夏天 ， 尽情的享受自己的美丽 ， 每天做3组 ， 每组保持在25个左右 。
这三个动作看起来简单 ， 对于不同部位的肌肉锻炼效果非常的好 ， 而且普拉提运动的动作很多 ， 很多都是针对不同肌肉的锻炼 。 下面就是一个姑娘练习一个月的效果 ， 一起来看看吧！
不过工欲利其事 ， 必先利其器 ， 你需要给自己准备一个拉力器 ， 可以让你的锻炼效果更好 。 下面这款拉力器 ， 就是小编在对比多个产品选择出来的 。 它的设计更加合理 ， 而且使用的材料也是非常安全的 ， 产品质量绝对有保证 ， 你可以放心入手 。
【运动|韩国美女教练，高效减脂瘦点30斤，科学饮食配上运动很简单】总结：很多人似乎更喜欢节食减肥 ， 这样看起来似乎很简单 ， 不需要运动就可以 。 不过从长远看来这样的做法并不好 ， 节食减肥虽然可以让你瘦下来 ， 不过对于身体的伤害也是很大的 。 后期还非常的容易反弹 ， 不建议大家尝试 。
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