杏鲍菇|夏天轻断食，这几道菜尤其适合晚餐吃，清肠降脂，每天一道不重样
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夏天是减肥的最佳的季节 ， 这个季节不仅适合进行户外运动 ， 且高温天也让人们的食欲比冬天小很多 ， 种种有利的因素将帮助我们在夏天更快地获得好身材 。 减肥就是运动+饮食 ， 适量的运动 ， 合理的饮食 ， 就能让你瘦下来 。 今天小编就给大家分享几道减肥菜 ， 特适合晚餐吃 ， 将它们作为夏天轻断食晚餐 ， 清肠降脂 ， 每天一道不重样 。自从开始减肥 ， 我晚餐就吃这些菜 ， 低脂又饱腹 ， 一周后果然苗条了 ，想要减肥不用愁 ， 你也可以试试吧 。
【韭菜炒绿豆芽】
原料： 绿豆芽 韭菜 蒜 红椒 油盐
制作：热锅凉油 ， 先将蒜末和红椒放进锅中爆香 ， 加入绿豆芽进锅大火翻炒； 加入韭菜段进锅大火快速翻炒 ， 最后加入1小勺盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【瑶柱平菇煮冬瓜】
原料：瑶柱 冬瓜 平菇 葱花 油盐
【杏鲍菇|夏天轻断食，这几道菜尤其适合晚餐吃，清肠降脂，每天一道不重样】制作：热锅凉油 ，加入冬瓜片进锅翻炒几下 ， 再加入平菇进锅翻炒两下 ， 加入适量的水炖煮； 加入少许瑶柱一起进锅去煮； 大火煮上3分钟后至冬瓜透明 ， 再加入少许盐调味 ， 最后放入葱花即可 。
【蚝油杏鲍菇烧千叶豆腐】
原料： 千叶豆腐 杏鲍菇 韭菜 蚝油 生抽 油盐
制作： 烧热锅放入适量的油 ， 下入杏鲍菇片进锅翻炒几下 ， 加入千叶豆腐片一起翻炒； 加入生抽翻炒上色； 加入少许蚝油继续翻炒两分钟 ， 加入1小勺盐调味 ， 最后放入韭菜段翻炒均匀即可 。
【酱炒豆角杏鲍菇丁】
原料： 豆角 杏鲍菇 甜面酱 油盐
制作：热锅凉油 ， 下入杏鲍菇丁进锅翻炒两下 ， 再加入豆角丁进锅翻炒两下；加入甜面酱进锅翻炒几下 ， 焖煮3分钟后熟后加入1小勺盐调味即可 。
【蒜蓉炒苋菜】
原料： 苋菜 蒜 油盐
制作：热锅凉油 ， 加入蒜末进锅爆香 ， 将苋菜放进锅中快速翻炒；炒至微微变色后加入盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【清炒荷兰豆】
原料： 荷兰豆 1盘 胡萝卜 半根 蒜 3瓣 油盐 适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水加入少许盐和几滴油； 3. 将荷兰豆放进锅中焯烫变色后捞出备用； 4. 烧热锅放入少许油 ， 加入蒜片进锅爆香； 5. 加入胡萝卜进锅煸炒几下； 6. 加入焯过的荷兰豆进锅继续翻炒； 7. 加入适量的盐翻炒均匀； 8. 盛入盘中 。
【木耳胡萝卜炒猪肚菇】
原料：黑木耳 猪肚菇 胡萝卜 葱花 油盐
制作：先将黑木耳放入锅中泡软； 烧锅水加入些盐和油 ， 将泡软的黑木耳放进锅中煮2分钟后捞出备用； 热锅凉油 ， 加入胡萝卜片进锅翻炒几下； 加入猪肚菇片进锅翻炒；加入少许水 ， 将猪肚菇炒至九成熟 ， 放入黑木耳进锅翻炒 ， 最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
【白玉菇炒丝瓜】
原料： 丝瓜 白玉菇 蒜 油盐
制作： 丝瓜条加入盐腌制一下； 烧热锅放入适量的油 ， 下入蒜片进锅爆香 ， 加入白玉菇进锅翻炒几下 ， 加入腌制过的丝瓜条进锅翻炒； 加入少许水 ， 不停地翻炒至熟 ， 最后加入少许盐调味 ， 翻炒均匀即可 。
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