老年痴呆|年纪轻轻老忘事竟是痴呆的前兆？这些坏习惯赶紧改( 二 )
多参加一些有利于身心健康的活动 。比如在社区、公益组织做志愿者 。
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多花时间和家人朋友在一起，定期参加社交活动 。有助于避免抑郁和压力，这两种情绪都会导致记忆力下降 。
保证充足的睡眠（每晚7 - 8小时），如有打呼噜，要完善睡眠呼吸监测，必要时进行治疗 。
健康饮食 。健康的饮食对大脑和心脏都有好处 。多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂蛋白质，如鱼和豆类等 。
控制好体重，避免肥胖 。
控制好血压和血糖等 。
戒烟戒酒可以降低患高血压、心脏病、癌症、肺病和其他疾病的风险
适量运动 。运动会促进血液流动、改善记忆和睡眠、降低抑郁和焦虑的风险 。建议每周至少进行150分钟的有氧运动 。如果实在没有时间锻炼，可以每天挤出10-20分钟时间步行 。
保持心情舒畅，如果有情绪低落、不开心，要及时寻求医生的帮助 。
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