健身|二胎宝妈居家健身，从150瘦到90，还练出腹肌，增肌才是塑形方向( 二 )
而且不要一味地只是减肥 ， 在减脂的同时要更注重增加肌肉含量 ， 因为在年龄不断增长的过程中 ， 肌肉是会逐年流失的 ， 再加上生育过后 ， 女性的皮肤都会因此变得松弛 ， 如果只是减肥 ， 会让肌肤更加失去弹性和水分 ， 在地心引力的作用下 ， 就会更加难以恢复从前的紧致 ， 所以 ， 产后的女性更应该去做能够增加肌肉含量的训练 。
肌肉给身体的好处有哪些
1. 提升代谢能力 ， 保持体内激素分泌的稳定
2. 提高心肺功能 ， 保护骨骼 ， 增加骨密度 ， 减少骨质疏松的风险
3. 延长端粒 ， 减缓细胞衰老的速度
4. 提高睡眠质量
5. 打造肌肉线条 ， 为身材塑形
6. 让体重更容易掌控
7. 帮助身体在不运动的情况下 ， 持续消耗热量
8. 提高身体的运动能力
9. 改善易胖体质
其实 ， 肌肉为身体带来的好处远不止这些 ， 在人体衰老的过程中 ， 肌肉有着至关重要的作用 ， 体内的肌肉含量多 ， 我们日常所摄入的多余热量就不容易被身体储存起来 ， 反而会作为能量提供给身体用于训练中 。
而我们体内的肌肉含量 ， 在青壮年时期处于“巅峰状态” ， 30岁之后会以每年3%~8%的速度逐年流失 ， 这也是为什么人到中年后 ， 代谢水平越来越弱 ， 身材发福的原因所在 。 而在增肌这个问题上 ， 力量训练是最佳的选择 ， 正如韩国辣妈一样 ， 她之所以能恢复身材 ， 看她的健身器材就一目了然了 。 接下来分享一组减脂+塑形的力量训练给大家 ， 特别适合没有时间去健身房的宝妈居家练习 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
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