张歆艺|“二姐”张歆艺减肥成功，如今体重仅80斤左右，网友：太自律了
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导语：虽然娱乐圈里的明星们都非常漂亮 ， 但是她们为了在娱乐圈里站稳脚 ， 仍然非常注重皮肤的保养和身材的管理 。
对于女明星来说 ， 每天除了磨练自己的演技以外 ， 还需要保养皮肤 ， 塑造身材 。 生完孩子以后 ， 也会面临身材走形的现象 ， 让我们一起来了解一下吧 。
今天我们介绍的主人公叫张歆艺 。 说起这个名字 ， 相信大家并不陌生 。 她的性格非常豪爽 ， 所以很多网友称呼她为“二姐“ 。
出道以来 ， 演绎过很多电视剧 ， 也经历过一段失败的婚姻 ， 但是当遇到袁弘以后 ， 因为两个人有着共同语言 ， 所以很快的就结婚了 。
结婚以后 ， 也非常幸福美满 。 过了一段时间 ， 生下了可爱的宝贝 ， 但是生完孩子以后的张歆艺 ， 体重上升得非常快 ， 所以非常令人烦恼 。
张歆艺出了月子以后参加了综艺节目 ， 很多人都没有认出她 ， 感觉变化太大 ， 完全不是明星该有的状态 ， 受到了很多人的调侃 。
当意识到身材臃肿给自己造成的伤害以后 ， 于是张歆艺下定决心要减肥 ， 老公也非常支持他 。
于是每天都去健身房撸铁 ， 经过长期坚持锻炼 ， 终于恢复到了以前的完美身材 ， 很多人都想知道她的减肥方法 。
张歆艺说 ， 如果大家想要减掉身上的肥肉 ， 一定要管住自己的嘴巴 ， 迈开双腿 。
所以在日常生活中远离高油脂 ， 高糖分 ， 高热量的食物 ， 每天吃含有蛋白质和膳食纤维的食物 ， 并且搭配运动 。 就可以让你快速地瘦下来 ， 而且也不会反弹 。
管住嘴以后就要坚持运动了 ， 如果你不知道自己适合什么样的运动方式 ， 那么可以坚持做普拉提运动 ， 这项运动非常简单易学 。
只要每天坚持30分钟 ， 就可以提高身体的新陈代谢速度 ， 排除身体内的废物 ， 帮你塑造苗条的好身材 。
被人们称为“二姐”的张歆艺通过严格管理饮食和坚持运动 ， 把体重减到80斤左右 ， 和大家分享了自己的减肥秘籍 。
如果你也想拥有同款身材 ， 是不是也要去学习一下呢？只要能坚持和自律 ， 过一段时间 ， 相信你也会有很大的改变 。
不知道大家对普拉提是否了解呢 ， 其实如今的普拉提已经不是大家心目当中想象的那种 ， 需要专业的教练指导 ， 我们在家里借助于拉力器就可以完成 ， 对于我们普通人来说 ， 准备一根绳子 ， 每天进行15分钟左右的拉伸 ， 坚持一段时间就会有非常明显的效果 ， 就算是健身小白都可以轻松上手 。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：手臂拉伸
尽量挺胸 ， 腰腹绷紧 ， 头部端正颈部不要借力 ， 脚部踩住拉力器 ， 双手拉住拉力器垂直的向上提拉 。 跟随着动作呼气吐气 ， 这个动作可以消除手臂的拜拜肉 ， 一次做20个坚持两组 。
动作二：腿部锻炼
这个动作可以很好地减掉大腿肌肉群多余的赘肉 ， 锻炼的时候 ， 腿部一定要绷直 ， 不要弯曲 ， 才能达到更好的效果 。 每天坚持做三组 ， 每组20次 。 长时间练习可以很好的提臀瘦大腿 ， 摆脱大象腿 。
动作三：腰腹运动
腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。 这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 ， 燃脂效果很明显 ， 坚持下去 ， 拥有前凸后翘的身材不是梦 。
普拉提运动只需要借助拉力器和瑜伽垫就可以轻松完成 ， 今天小编给大家推荐一款品质更优的拉力器和瑜伽垫组合 ， 就按拉力器采用高密度NBR材质 ， 手柄处和脚踏部位都添加了螺纹设计 ， 使安全性更高 。 在运动的时候有着非常高的安全性 ， 绝对的良心好物 ， 价格也特别的便宜 。
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