阚清子|不管男女，晚上吃1盘它，比运动1小时好，大肚腩变小了
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减肥一直我们老生常谈的话题了 ， 相信很多朋友都是想着减肥 ， 但怎么也瘦不下来 。 说实话 ， 减肥是一件非常痛苦的事情 ， 而且减肥一定要是坚持才有意义 。 减肥最有效的方法就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 只有这样我们的减肥才能达到自己想要的效果 。 减肥的第一步 ， 坚持每天运动半小时 ， 你可以是跑步的 ， 也可以是健身器材活动的 ， 这些活动只要你坚持了半小时 ， 坚持下去 ， 自己瘦身的目的就已经是达到一半了 。
减肥的第二步 ， 也是关键的一步 ， 就是合理的饮食了 。 减肥的朋友们一定要吃的减肥餐 ， 你们知道哪些？首先减肥吃的肉最好是鸡胸肉 ， 虽然肉质比较柴 ， 但是最适合减肥的 。 还有就是蔬菜了 。 今天营养师大乔给大家安利一款蔬菜 ， 减肥的朋友要看哈！无论男女 ， 晚上吃1盘它 ， 比运动1小时好 ， 轻松甩掉大肚腩！这菜便是生菜了 ， 营养师大乔安利生菜的营养 ， 生菜的营养价值很高 ， 生菜中含有膳食纤维和维生素C ， 有消除多余脂肪的作用 ， 故又叫减肥生菜 。 所以想要减肥的朋友一定不要错过生菜了 ， 关于生菜的美食 ， 今天小编给大家准备了一道凉拌生菜 ， 喜欢的朋友就在下面点个赞吧！
凉拌生菜
配料：
生菜 适量、蒜 少许、生抽 少许、香醋 少许、麻油 少许、精盐 少许
烹饪步骤：
1.生菜洗净切丁备用
【阚清子|不管男女，晚上吃1盘它，比运动1小时好，大肚腩变小了】
2.锅中水烧开 ， 倒入生菜 ， 焯1～2分钟 ， 途中放少许盐防止氧化变黑
3.至油麦菜变色即可捞出
4.捞出放碗里
5.再放入蒜末
6.再放入蚝油 ， 生抽 ， 麻油 ， 香醋
7.拌匀
8.脆爽脆爽滴
9.凉拌生菜
烹饪小贴士：
如何选购生菜？1、挑选生菜时 ， 除了要看菜叶的颜色是否青绿外 ， 还要注意茎部 。 茎色带白的才够新鲜 。 2、好的生菜在有的地方被称作是“玻璃生菜” ， 虽然看上去没有真的玻璃那般夸张的透亮 ， 但却也说明了其质感 。 越好的生菜叶子越脆 ， 这个用手掐一下叶子就能感觉得到 。 3、而且叶片不是非常厚 ， 叶面有诱人的光泽度 ， 如果在叶子的正面滴上一滴水 ， 水滴是不会花开的 。 在叶面有断口或者褶皱的地方 ， 不新鲜的生菜会因为空气氧化的作用而变得好像生了锈斑一样 ， 而新鲜的生菜则不会如此 。
大家喜欢吃这个吗？
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