大脑|减肥要少吃肉？提醒：8种热量比肉还高的素食，或会让你越吃越胖
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俗话说“5月不减肥 ， 6月徒伤悲” ， 到了夏季 ， 就到了各位小仙女们较量的战场了 。 为了减肥 ， 每个人都有一部辛酸史 。 为了减肥大家各出奇招 ， 不过万变不离其宗 ， 说到底 ， 最靠谱的还得运动加上饮食控制 。
这饮食控制 ， 是控制而不是不吃 ， 毕竟吃是人类的天性 ， 不吃就是在违背人类的天性 ， 难以坚持不说 ， 还有可能导致身体营养不良 ， 造成代谢障碍 ， 减成易胖体质 。
所以不少减肥人士就会选择只吃素 ， 不吃肉 ， 因为在人们眼中肉就是高热量的代表 ， 吃了肉就会让身体摄入太多热量发胖 ， 而蔬菜水果热量低 ， 多吃也没有罪恶感 ， 所以希望通过变成食草动物达到减肥的效果 。
出发点是好的 ， 可是实际效果可能却不如你所愿 ， 有些人可能会发现了自己明明一口肉都没吃 ， 可是就是瘦不下来 。 因为减肥可真和吃肉没有关系 。
我们都知道我们身体的肌肉 ， 水分 ， 脂肪和骨骼占了体重的98%以上 ， 而脂肪通常是由于体内多余的糖分没有及时代谢而转化成的 。 身体需要将食物中的碳水化合物分解吸收后转化成葡萄糖 ， 从而给机体的运转供能 ， 当葡萄糖用不完 ， 那么我们身体本着不浪费的原则 ， 就会将它转化成脂肪先储存起来 ， 以备不时之需 。
【大脑|减肥要少吃肉？提醒：8种热量比肉还高的素食，或会让你越吃越胖】
其实 ， 减肥的关键点还在于摄入碳水化合物的量 ， 并不是说不吃肉 ， 只吃蔬菜水果就可以避免发胖 。 而碳水化合物可是存在于各种食物当中的 ， 它是我们生存的必须能量来源之一 ， 没有碳水化合物的支持 ， 我们的肌肉就会没有力量 ， 机体活动就会受到影响 ， 甚至走路都走不了 。
因此 ， 适当吃点肉是有助于瘦身的 ， 像鸡肉 ， 牛肉等 ， 它们可以为身体提供优质蛋白质 ， 可以抑制饥饿素的分泌 ， 提高代谢水平 ， 反而有利于脂肪的消耗 。 而且摄入再多的蛋白质 ， 也不用担心它会转化成脂肪 ， 它只会变成尿素而排出 。
真正要小心的是这些热量比肉还高的果蔬 ， 或许会让你越吃越胖长肉水果：
1、榴莲 。 有着水果之王美称的榴莲 ， 热量可是高达147大卡 ， 果肉里16％都是脂肪 ， 那可是比吃肉还要长肉了 。
2、荔枝 。 荔枝热量也高 ， 含糖量也高 ， 每吃一口荔枝就相当于再喝一口糖水 ， 吃上8颗荔枝就等于摄入了100大卡的热量了 。
3、牛油果 。 被健身人士封神的牛油果 ， 适宜于健身者 ， 有着增肌的作用 ， 但却不适宜减肥者 ， 因为它含有20%的不饱和脂肪酸 ， 热量更是高达161大卡 ， 吃上100克牛油果就相当于吃进去了3碗米饭 。
4、椰子 。 椰子的热量也是非常高的 ， 每100克椰子的热量就达到了241大卡 ， 再加上椰汁的含糖也不低 ， 所以吃多了可是会发胖的 。
长肉蔬菜：
1、土豆 。
100克土豆中含有81大卡的热量 ， 吃上一个中等大小的土豆就相当于吃了一碗半的米饭了 ， 热量不低不说 ， 土豆中还含有大量的淀粉 ， 淀粉可是可以变成糖分让身体发胖的 ， 所以土豆不能单纯作为蔬菜食用 ， 而是应该把它当作主食 ， 吃土豆时就要少吃主食 。
2、豌豆
每100克豇豆中含有334大卡的热量 ， 除了热量高 ， 淀粉含量也不低 ， 吃完后可是需要运动很长时间才可以将其消化完的 。 所以想要减肥就要少吃 。
3、腐竹 。 腐竹虽说是豆制品 ， 但是水分少 ， 蛋白高 ， 所以热量也就高 。 每100克腐竹中就含有460千卡的热量 ， 如果你凉拌上一盘腐竹 ， 加上各种调料的热量 ， 那么可是需要爬上2个小时的楼才能消耗完的 。
4、莲藕
莲藕的热量和淀粉含量和土豆有得一拼 ， 所以也应该把它当主食食用 ， 吃了莲藕就要少吃米饭 。
除了少吃上述的水果、蔬菜外 ， 夏天想减肥 ， 还建议减肥的人不妨常喝点冬瓜荷叶茶 ， 这款茶主要由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料 ， 按照配方比例 ， 搭配在一起 ， 制作成茶包 ， 尤其适合肚子上赘肉较多的减肥者饮用 。
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