米饭|减肥12斤的我，用它代替米饭，连吃了4周，腰肢苗条气色佳显年轻
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众所周知 ， 米饭是南方人喜欢的主食 ， 几乎天天都离不开 ， 但由于大米是经过精细加工的粮食 ，因此在加工中损失了不少的营养 ， 在米饭中主要成分是碳水化合物 ， 而缺乏了维生素和膳食纤维 。 经常吃白米饭 ， 摄入碳水化合物过多 ， 会导致体内糖份升高 ， 让人发胖 。
随着现代人们的健康意识的加强 ，人们不再爱吃单纯的白米饭了 ， 由于是对于女人们来说 ， 想着吃白米饭就想着会发胖 ，就会远离白米饭 。 但是主食有它独特的营养 ， 能为我们身体提供能量 ， 因此为了身体的健康 ，我们在煮米饭时 ， 往往会加入一些粗粮 ， 粗粮都富含膳食纤维 ， 低热量 ， 高膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 可促进肠道蠕动 ， 具有排毒作用 ， 是强大的减肥利器 。
自从开始减肥后 ，我也将平时的白米饭用粗粮米饭来代替 ， 煮米饭时加入一定量的粗粮 ， 这样就成为了减肥期间也可食用的主食 。今天就来分享我的减肥主食---三色米饭 ，是用大米、紫米和小米三种主要食材 。 紫米清香、油亮、软糯可口 ， 营养价值和药用价值都比较高 ， 具有补血益气、暖脾胃的功效； 小米的营养价值高 ， 富含维生素 ， 蛋白质等 ， 具有养胃、.滋阴养血、安神等功效 ， 尤其是适合肠胃不好的人 。 将这三样食材搭配在一起 ， 软糯可口 ， 营养丰富 ， 且富含纤维素 ， 常吃帮助脂肪分解 ， 抑制肥胖 ， 有助于减肥瘦身 。 减肥12斤的我 ， 用它代替米饭 ， 连吃了4周 ， 腰肢重回1尺9 ， 衣服只穿S码 ， 气色佳显年轻 。 如果你也想减肥 ， 不妨也试试吧 。
【三色米饭】
原料： 紫米 1小碟 小米 1小碟 大米 1小碗
制作：1. 准备好原材料； 2. 将三种食材混合在一起洗干净备用； 3. 将洗净的米放入电饭中； 4. 加入适量的水； 5. 按下电饭煲上煮粗粮米饭的功能键； 6. 时间到 ， “三色米饭”就煮好了 ， 盛入碗中 。
小贴士：1. 我选用的是紫米：小米：大米的比例是1：1：2 ， 你也可以个人口味来选择 。
【米饭|减肥12斤的我，用它代替米饭，连吃了4周，腰肢苗条气色佳显年轻】
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