土豆泥|怕胖的人晚餐坚持吃它，一个月就有效果，我每年夏天就吃，屡试不爽
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怕胖的人晚餐坚持吃它 ， 一个月就有效果 ， 我每年夏天就吃 ， 屡试不爽 。
这几天 ， 气温越来越高 ， 大街上的人们 ， 都穿着单薄的夏装 ， 行色匆匆 ， 每到这个时候 ， 就是爱美女生展示自己身材的时候 。 但是也有很多易胖人群 ， 经过一个冬天的滋润 ， 腰围又粗了一圈 ， 还有明显的小肚腩 ， 冬天衣服穿得多还好 ， 夏天天气热 ， 衣服一脱 ， 就很明显了 ， 漂亮的连衣裙也穿不上了 ， 不仅浪费 ， 对身体健康也有很大的影响 。
于是一到夏天 ， 就能看见三五成群的人们在坚持锻炼 ， 希望可以减去身上的肥肉 ， 还有的索性用节食的手段来减肥 ， 其实 ， 减肥也是需要方法的 ， 坚持运动和饮食相结合的方法 ， 很快就可以瘦下去 ， 而且还是健康的减肥方法 。 俗话说：“三分靠练 ， 七分靠吃” ， 减肥期间不要节食 ， 坚持吃一些脂肪含量少的蔬菜 ， 既能饱腹 ， 有能减肥 ， 节食是很难有效果 ， 就是暂时瘦下来了 ， 一吃饭立马反弹 。
今天为大家分享一道 ， 适合减肥期间吃的菜肴 ， 它就是土豆泥 ， 土豆的脂肪含量只有0.1 ， 是蔬菜中脂肪含量最低的 ， 而且易吸收好消化 ， 所以可以当主食食用 ， 也不用担心会发胖 。 做成土豆泥后 ， 低脂低卡又饱腹 ， 坚持晚餐常吃它 ， 一个月后 ， 就可以看到效果 ， 再搭配适量的运动 ， 你的肚腩悄悄就不见了 ， 我每年夏天就吃 ， 屡试不爽 ， 分享给大家 。
菜名：【肉末土豆泥】
主要食材：土豆一个 ， 猪肉少许 。
调味料：食用油1勺 ， 食盐半勺 ， 香葱1颗 ， 老姜2片 ， 料酒1勺 ， 生抽2勺 ， 淀粉1勺 ， 香油少许 。
操作时长：12分钟左右 。
操作步骤：
第一步 清洗切片 。 把土豆放在流动水下清洗干净 ， 刨去外皮 ， 然后切成薄片 ， 放入盘中 ， 再用清水过滤两遍 ， 洗去淀粉 。
第二步 上锅蒸熟 。 蒸锅中加入清水 ， 冷水上锅 ， 水开计时蒸8分钟关火 ， 焖一会再出锅 。 然后加入少许食盐 ， 把它压成土豆泥 。
第三步 放入小碗中 。 准备一个小碗 ， 四周都刷上香油 ， 然后把土豆泥盛入小碗中 ， 上面抹平 ， 备用 。
第四步 炒肉末 。 蒸土豆的时间 ， 我们把猪肉切末 ， 加入少许食盐抓拌一下 ， 另一小碗中加入生抽2勺 ， 淀粉1勺搅拌均匀 ， 再用清水稀释 。 锅中烧油 ， 油热放入揉面翻炒 ， 炒至肉末变色 ， 加入葱姜料酒爆香 ， 然后倒入调好的料汁大火烧开 。
第五步 倒扣出模 。 用一个干净的盘子 ， 盖在小碗上 ， 然后再倒扣过来 ， 取出小碗 ， 土豆泥就出炉了 。
第六步 淋上料汁 。 把刚才煮好的料汁盛出来 ， 淋在土豆泥上 ， 一盘美味又营养 ， 低脂又饱腹的美味佳肴就做好了 ， 可以上桌开吃了 。
第七步 成品图 。 节食减肥危害大 ， 坚持晚餐吃它 ， 低脂低卡又饱腹 ， 肚腩悄悄不见了 。
----《温馨小提示》----
1 土豆有很神奇的功效 ， 胖的人吃了可减肥 ， 瘦的人吃了可增肥 ， 好多人都不相信 ， 但是你大可以试试 ， 晚餐就吃土豆 ， 是不是有减肥的效果 。
2 土豆是含脂肪最低的蔬菜 ， 洗去淀粉后 ， 蒸着吃 ， 味道太美了 。 但是脾胃较虚弱的人群应少吃土豆 ， 糖尿病也不宜食用 ， 还有对土豆过敏的人群不宜食用 。
3 如果吃土豆时感到口麻、发涩 ， 则表明含龙葵素较多 ， 应立即停止食用 ， 以防中毒 。
肉末土豆泥怎么做最好吃 ， 大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言 ， 和爱喜一起分享 ， 厨艺有限请多多指教 。
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