西兰花|减肥不用节食，5道越吃越瘦的美味家常菜，不到一月体重悄悄就轻
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减肥不用节食 ， 5道越吃越瘦的美味家常菜 ， 不到一月体重悄悄就轻 ， 边吃边瘦
夏季来了 ， 为了穿上美丽的衣服 ， 露出自己傲骨的身体 ， 爱美人士现在要减肥了 。 减肥的关键是运动和饮食的相结合 ， 合理的运动搭配正确的饮食 ， 才会把身体的多余的肉减下来 。对于饮食来说 ， 低脂素菜 ， 少热量 ， 少油脂来果腹 ， 减重还是有明显效果 。 今天给大家推荐几道减肥人士的瘦身美食 ， 越吃越瘦 ， 热量低 ， 不到一月体重悄悄就轻了 ， 给你意想不到的效果 ， 一起看看 。
瘦身美食一：芦笋炒虾仁
在减肥人群里 ， 芦笋是大家的最爱 ， 因为它属于低糖 ， 低脂 ， 低热量 ， 粗纤维食物 。 芦笋里面丰富的膳食纤维 ， 可以增加人体饱腹感 ， 促进肠胃活动 ， 减去多余脂肪油腻 ， 帮助人们减肥瘦身 。虾仁肉质松软细腻 ， 易于消化和吸收 ， 营养高 ， 脂肪低 ， 最适合减肥人群来食用 。
芦笋炒虾仁 ， 低脂低卡 ， 饱腹感好 ， 还润肠通便 ， 减肥瘦身 ， 关键做法很简单 ， 适合每一个人来做 。
材料：芦笋3根 ， 虾仁一些 ， 盐 ， 料酒
做法；1清洗虾仁 ， 然后腌制一下 ， 里面加料酒 ， 盐 ，
2芦笋清洗 ， 切成薄片 ， 备用 。
3锅里烧水 ， 水沸以后 ， 把芦笋片放进去 ， 焯水一下 ， 主要是把里面的草酸去掉 ， 防止结石的形成 ， 捞起过凉水 ， 沥干水分 ， 备用 。
4锅里放一点油 ， 放进虾仁 ， 变色后 ， 放进芦笋 ， 大火翻炒
5起锅前 ， 加一点盐 ， 即可瘦身美食二：西兰花炒木耳
西兰花是减肥人群吃的最多的食物 ， 原因在于它 ， 营养丰富 ， 热量低 ， 脂肪少 ，。 搭配木耳来炒一炒 ， 清淡美味 ， 很适合大家来吃 。 西兰花在减肥的吃法上 ， 大部分都是凉拌或者煮 ， 和木耳一起简单炒炒 ， 换一种吃法 ， 也很适合减肥来吃 。 并且做法超简单 ， 厨房小白也可以来做 。
材料：西兰花1个 ， 木耳几朵 ， 盐
做法；木耳用温水泡发 ， 里面加一些盐 ， 来清洗上面的杂质 ， 然后撕成小朵 ， 清洗几遍 ， 备用 。
2西兰花掰成小朵 ， 清洗备用 。
3锅里少热水 ， 水沸以后 ， 放进西兰花 ， 焯水 ， 捞起 ， 放进木耳 ， 也焯水一下 。
4锅里放油 ， 放进西兰花 ， 翻炒 ， 放进木耳 ， 大火翻炒 ， 起锅前 ， 加一点盐即可 。减肥美食三：捞汁素什锦
这道菜看起来是一种混搭 ， 其实都是选用的低脂低卡的食材 ， 油盐少 ， 饱腹感还很强 ， 营养丰富 ， 低脂低卡 ， 很适合减肥朋友来吃 ， 也不担心长肉的问题了 。 喜欢吃的朋友学起来 。 这道菜里面的菜 ， 大家还可以选择别的食材 ， 尽量选择一些低热量的最好 。
材料：金针菇 ， 胡萝卜 ， 木耳 ， 黄瓜 ， 西兰花 ， 大蒜 ， 盐 ， 醋
做法：1把食材都清洗 ， 准备好 ， 备用
2胡萝卜切丝 ， 黄瓜切丝 ， 放在一起 。
【西兰花|减肥不用节食，5道越吃越瘦的美味家常菜，不到一月体重悄悄就轻】3锅里烧水 ， 水沸以后 ， 放进金针菇 ， 木耳 ， 西兰花 ， 把它们煮熟 ， 捞起过凉水 ， 沥干水分 ， 放在胡萝卜黄瓜丝一起 。
4准备调味汁 ， 大蒜切末 ， 放进食材里面 。 姜切好 ， 锅里烧油 ， 然后放进姜末 ， 把热油倒进食材里
5里面在加一些 ， 盐 ， 醋 ， 味极鲜 ， 拌均匀即可 。 喜欢吃辣的可以少放一点辣椒油 。减肥美食四：冬瓜海带汤
在减肥期间 ， 喝些汤 ， 不仅可以饱腹 ， 还可以减肥 。 低卡低脂 ， 饱腹 ， 越喝越苗条 。 冬瓜海带汤是一道美味的减脂汤 ， 是减肥朋友的最爱 。
材料；冬瓜一小块 ， 海带几块 ， 香葱 ， 姜 ， 盐 ，
做法：1用热水把海带泡发 ， 然后清洗 ， 切成小片 ， 备用 。
2冬瓜去皮 ， 切成薄片 ， 备用 ， 大葱切好 ， 姜切好 。
3锅里放一点油 ， 爆香姜 ， 放进海带翻炒 ， 然后加入温水 ， 大火煮 。
4水煮开以后 ， 放进冬瓜片 ， 煮沸以后 ， 加入盐 ， 香葱末即可 。
减肥美食五；番茄豆腐汤
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