何超盈|科学减肥，做好“两个不要，一个坚持”，或能助你轻松瘦出好身材
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气温回暖后 ， 短袖就会代替厚厚的冬装 。 此刻 ， 很多人心中只有一个念头 ， 那就是赶紧瘦下去 ， 然后穿美美的夏装 。 只是 ， 经过一个冬天的“发酵” ， 体重也在直线上涨中 ， 想要瘦下来谈何容易呢？毕竟增长的“肉肉”是一点一点累积出来的 。
说到减肥 ， 很多人想到了节食 ， 或者是运动 ， 以为不吃饭就能达到理想的体重 。 只想说 ， 这样的想法对健康有害 ， 说不定还会越来越重呢？虽然减肥的路程有些漫长 ， 但是只要掌握科学的方式 ， 依旧可以轻松的瘦下来 。 记得 ， 减肥的路上多一些自律和坚持 ， 最后都会有惊喜的收获 。
两个不要原则 ， 希望每个减肥人都记在心里1、不要断食
为了快速的瘦下来 ， 有些女生居然选择了断食 ， 这样的方式真的有些“残忍” 。 所谓断食 ， 就是将食物断掉 ， 近期内不吃任何食物 ， 这比节食更可怕 。 对身体的伤害 ， 自然是不言而喻 ， 无法吸收到食物的营养 ， 很可能出现营养不良 ， 甚至晕倒的现状 。
断食的确可以让人短期内掉秤 ， 但是减掉的并不是身体的脂肪 ， 而是水分 。 若是恢复正常的饮食之后 ， 身体会出现“反弹”的现象 ， 体重持续增长 ， 严重的会出现暴饮暴食 。 除了对身体有严重的伤害之外 ， 还可能造成心理障碍 。
2、不要熬夜
越来越多的年轻人 ， 他们试图通过熬夜的方式来减肥 。 大家潜意识里觉得 ， 长期熬夜之后 ， 身体会日渐消瘦 ， 慢慢
要知道 ， 成功的减肥 ， 离不开身体新陈代谢 ， 以及脂肪分解的帮助 。 研究发现 ， 人体在进入深度睡眠之后 ， 身体才会分泌这些激素 。 而熬夜会影响这些有利于减肥的激素分泌 ， 自然也无法达到最好的减肥效果 。
一个坚持 ， 只要努力做到 ， 体重就会有“惊人”变化坚持运动 ， 每天保证半个小时以上
想要成功减肥 ， 除了良好的生活作息之外 ， 还需要搭配合理的运动 。 不管多忙多累 ， 每天都要抽出半个小时以上的时间用来运动 。 因为在减肥途中 ， 可以消耗身体吸收的
当然 ， 运动的项目可以随意选择 ， 并不是大家以为的健身房打卡 ， 或者跑步五公里才叫运动 。 若是平时比较忙 ， 坚持做几个健身的小动作 ， 一样可以达到减肥的效果 。 最重要的是贵在坚持 ， 毕竟“肉肉”不是朝夕间长出来的 。
【何超盈|科学减肥，做好“两个不要，一个坚持”，或能助你轻松瘦出好身材】减肥的路上 ， 希望每个人都用平常心对待 ， 千万不要想着“歪门邪道”的快速减肥方法 ， 尤其是像熬夜和断食这样极度伤害身体的方式 。 减肥本来就很消耗身体 ， 所以该有的营养不能少 ， 尤其是早餐要合理搭配 。 对了 ， 运动千万不要忘 ， 因为运动和减肥有着密切的关系 。
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