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寿司|关晓彤无米寿司走红，这份低卡饱腹的无米菜单，太适合减肥的你( 二 )


5.同一个平底锅 ， 鸡蛋粒装起后倒入鸡丁炒熟 ， 同样装起待用 。
6.再来一个勺油 ， 先加入菜花丁炒一下后加入半碗水 ， 盖锅盖1分钟 。 拿开锅盖后加入黄瓜、玉米和牛肉培根粒拌匀 ， 再盖锅盖10秒 。
7.最后加入鸡丁和黄金蛋粒 。 充分拌匀 ， 再盖锅盖10秒 ， 撒上胡椒盐 。
无米紫薯寿司卷减肥期间如果一点碳水不摄入反而不利于减脂 ， 食妹儿推荐大家用杂粮代替精米精面 ， 饱腹感强还营养健康 。
所以用紫薯代替米饭来做寿司 ， 是个不错的选择 。

用料：紫薯3个、黄瓜1根、鸡蛋2个、牛奶少量、蟹肉棒2根、海苔片1片 。
做法：
1.两个鸡蛋摊成蛋饼 。
2.紫薯蒸熟加少许牛奶压成泥 ， 平铺在海苔上 。
3.蛋皮包两个蟹肉棒卷起来 。
4.黄瓜刨成片 ， 一片片叠起来 ， 把刚刚的蛋皮蟹肉棒卷进去 。
5.再把卷好的黄瓜蛋皮蟹肉棒卷进紫薯海苔里 。
6.切小块即可 。
无米海苔汉堡爱吃汉堡的胖友通常因为外面卖的汉堡不健康望而却步 ， 面饼不是全麦 ， 肉饼也是油炸 ， 不如自己做汉堡 ， 无米蛋白质含量还高 。

用料：海苔2片、南瓜泥20克、黄瓜半根、烤鸡腿肉1只、胡萝卜1根、苦菊1把、辣白菜10克、口蘑3个、樱桃萝卜3个、沙拉酱2勺 。
做法：
1.所有食材切丝的切丝 ， 切片的切片 ， 南瓜蒸熟压泥用沙拉酱拌匀 ， 铺在海苔上 。
2.然后根据自己的喜好 ， 一层一层折起来 。
3.用保鲜膜包好固定形状 ， 对半切开 。
米面是供给我们身体能量的基本粮食 ， 长期不吃会损害健康 。 如果在减肥期偶尔吃无碳水饮食 ， 可以帮助减脂 。
夏天到了 ， 正在减肥的你快来试试这些无碳水食谱吧 ， 但千万不要贪食哦！
（部分图片来自网络 ， 请作者与本号联系 ， 以奉稿酬


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