运动|男性“152-188cm标准体重表”已公布，不妨对照一下，或许你不胖
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能够控制好一个合理的身高体重比例 ， 不仅对我们的身体有帮助 ， 在外表上看起来也美观 。 一个合理的身高体重比例 ， 可以有效的降低一些病症的发生 ， 使自己的身体处于健康的状态 ， 而一个过于肥胖的身材 ， 不仅影响了自己的美观 ， 还会增加一些疾病的患病率 。 所以控制好身材是很有必要的 ， 那么我们应当如何控制？
01男性“152-188cm标准体重表”已公布 ， 不妨对照一下 ， 或许你不胖
对于现在的男性朋友来说 ， 并不是身材越瘦越好 ， 而是要将自己的身高和体重控制在一个正确的比列中 ， 想要知道自己身材是不是属于肥胖 ， 可以通过计算的方式得出 ， 看一下自己的身材是不是处于标准身材 。
以下则是152-188cm的标准体重表 ， 其公式为：标准体重=身高-105 。 大家可以通过这个公式计算得出自己的体重是不是在标准值内 ， 若是体重在上下浮动百分之10左右也属于正常 ， 但是体重超过标准值的百分之10后 ， 就属于肥胖了 ， 应当控制自己的饮食 ， 加强体育锻炼 ， 尽早地将体重控制在标准的数值内 。
【运动|男性“152-188cm标准体重表”已公布，不妨对照一下，或许你不胖】
这4种方式帮助你减肥
1、跑步运动
跑步属于最简单的体育运动之一 ， 但是它可以为我们身体带来很大的帮助 ， 可以加速我们体内的血液魂环和新陈代谢速度 ， 每天早晨坚持一段时间的跑步 ， 可以加速脂肪的燃烧 ， 让自己的身材尽早回归正常标准 。
2、游泳运动
对于一些肥胖的人群来说 ， 游泳可以说是一款不错的运动 。 游泳是一项脂肪燃烧非常快的运动 ， 可以通过长时间的坚持游泳来塑造完美的体型 ， 这项运动不仅可以帮助自己减肥 ， 对身体健康还可以带来很大的帮助 ， 但是一定要坚持下去 。
3、骑车运动
现在的共享自行车在大街上到处可见 ， 想要减肥的朋友 ， 不妨将自己的代步方式换成自行车 ， 不仅节能环保 ， 还对自己的健康带来了很大的帮助 ， 在进行自行车骑行的时候 ， 能够有效的加速脂肪的燃烧 ， 坚持一段时间后 ， 你就会有意想不到的收获 。
4、跳绳运动
跳绳是一件老少皆宜的运动 ， 进行方式也比较简单 ， 在进行跳绳的时候会消耗我们大量的体力 ， 同时还可以提高我们的心肺功能 ， 加速脂肪的燃烧 。 想要减肥的朋友 ， 不妨每天坚持半小时 ， 通过一点时间后 ， 你就会发现自己有了明显的体型变化 。
那么日常中我们还可以保持哪些好习惯呢？
一.吃早饭
一日之计在于晨 ， 一天的身体状态和早餐有着密切的关系 ， 而很多人却总是忽略掉早餐这个环节 。 时间太匆忙、为了减肥 ， 这些都是不吃早餐的原因 。 不吃早饭不光会损耗阳气 ， 时间久了还会造成胃肠功能紊乱等 。
二.不熬夜
晚上十一点前要进入睡眠 。 因为这个时候阴气最盛是阴阳交接班的时间又是一点阳气发芽的时候只有入睡休息阴阳气才能顺利交接 。 如果熬夜不睡觉参与各种应酬、娱乐活动“以欲竭其精、以耗散其真”就会造成阳气的过度消耗进而发展成阳虚 。
三.运动
可能很多人也想锻炼身体 ， 但是大部分人每天都忙于工作 ， 而且有时候还加班 ， 哪有时间去健身房锻炼身体？如果你们也有这样的烦恼 ， 不妨尝试一下普拉提运动 。 普拉提是一个很好的运动 ， 非常适合下班以后在家锻炼
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