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水果|尹正的减肥餐走红，这4类食材出镜率很高，跟着这么吃体重嗖嗖降

水果|尹正的减肥餐走红，这4类食材出镜率很高，跟着这么吃体重嗖嗖降

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水果|尹正的减肥餐走红，这4类食材出镜率很高，跟着这么吃体重嗖嗖降

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都说“减肥是女人一生的事业” ，其实不然 ， 减肥是很多人都会无法回避的话题 ，只要稍微对身材有要求的人 ，都会最对自己有要求 ， 无论是女人 ， 还是男人； 或者是明星 ， 还是普通人 。不过我们都知道减肥道理的艰辛 ， 很多人坚持不下来 ， 因此只有自律的人才能成功 。
每次我们看着很多明星在屏幕上为了贴切某个角色 ， 一下子胖上十几斤； 下次为了出席典礼 ， 又瘦了下来 ，看起来很容易 ，但你只要仔细研究后 ， 就会发现他们在背后所付出的努力 。

说起减脂瘦身 ， 就不能不提最近在网上大火的尹正减脂餐 ， 作为中国内地男演员 ， 歌手 ， 刚刚出道时可是妥妥的小帅哥一枚 ， 在《夏洛特烦恼》中饰演袁华一角走红之后 ， 在这些多年中也出演了不少发光的角色 ， 最近与黄晓明一同主演电视剧《鬓边不是海棠红》 ， 其饰演的角色商细蕊将戏子形象演得出神入化 ， 演技也是可圈可点 ， 不过在这部戏中让人印象深刻的还有另一件事就是他的各式吃 ， 也发现他胖了不少 ， 身材变得很臃肿 。
后来看到搭档黄晓明减肥成功 ，对他刺激不小 ， 也开始踏上了减肥之路 ， 不同于其他的明星 ， 尹正将他的减肥视频及每天饮食分享给大家 ， 让网友见证了 尹正一点点在变瘦着 ， 他每天打卡记录自己的饮食 ， 现在不少人开始跟做尹正同款减脂餐 ， 且都反馈效果都还不错哟 。 下面就来分享一下尹正的减肥食谱吧 。

尹正的减肥餐走红 ， 分析之后发现这4类食材出镜率很高 ， 跟着这么吃体重悄悄降 ， 很适合在减肥期食用 。

第一类：蔬菜类 ， 尹正的减脂餐中最多的就是“焖菜” ， 这菜做法简单 ， 里面含有品种繁多的蔬菜 ，西兰花 ， 莴苣 ， 南瓜 ， 芹菜 ，油麦菜 ， 蘑菇等 ，这些蔬菜不仅富含多种维生素 ， 还含丰富的膳食纤维 ， 减肥期间食用它们不仅能提供营养 ， 且低脂低热量 ， 还能产生饱腹感 。
【水果|尹正的减肥餐走红，这4类食材出镜率很高，跟着这么吃体重嗖嗖降】

第二类：鲜虾、牛肉等富含优质蛋白质的食材

很多人都认为 ，不吃肉或者少吃肉才能变瘦 ， 其实减肥期间只有适量的吃肉 ， 如虾仁 ， 鸡脯肉 ， 牛肉 ， 鱼肉 ， 鸡蛋白等 ， 这些肉类低脂肪高蛋白 ，能给身体提供能量 ， 保持健康活力 。 减肥期不是不能吃肉 ， 而是要学会适量吃肉 ， 吃合适的肉 。


第三类：水果类
有些人认为水果含糖份高 ， 因此减肥期间不能吃水果 ，其实这也是一种误区 。 大多数水果中含有丰富的膳食纤维 ， 能促进人体的肠道蠕动 ， 有助于消化 ， 适量吃些水果可帮助人体补充维生素 ， 对减肥是有益处的 。 当然在减肥期间我们要避免高糖高热量的水果 ， 这时苹果 ， 番茄 ， 香蕉 ， 柚子等就是不错的选择 ， 但也要控制好量 。

第四类：粗粮米饭和五谷杂粮食
人们常会认为减肥不能吃主食 ， 要避免碳水化合物 ，但这是个误区 ， 在尹正的减肥食谱分享中 ， 我们可以看到 ， 他用杂粮饭代替普通的米饭 ， 这些粗粮 ， 荞麦面 ， 玉米 ， 红薯 ， 杂粮饭等粗粮能给身体提供能量 ， 还能产生饱腹感 ，且消化慢 ， 是有利于减脂瘦身 。

尹正的减肥食谱凭借“焖菜”出圈了 ， 不得不说 ， 这种做法的确很妙呀 。 比起普通的水煮菜 ，焖菜避免了接触大量水分 ， 利用了食材本身所含的水分 ， 让营养素会得到最大程度的保存 。 焖菜无需加入过多的调味料 ， 也无油烟 ，清爽不油腻 ， 更适合减肥人士食用 。  

不过提醒大家 ，再好的减肥食谱 ， 也要搭配上合理的运动 ，才能让你双管齐下 ， 减肥功效加倍 ， 且运动也能让人心情愉快 ， 轻松收获好的身材和健康的体魄 ， 想要减肥的朋友别错过 ， 一定要试试哟 ， 照着做也能瘦下来 。


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