运动|男性160—190cm体重对照表，你达标了吗？若超重，不妨试试这运动
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【运动|男性160—190cm体重对照表，你达标了吗？若超重，不妨试试这运动】虽说 ， 女生往往更加在意自己的体重 ， 男生相对豁达一些 ， 但是随着大家追求的提升 ， 男生也开始向往健美的身材 。 所以在生活中也不难发现一些男生开始减肥 ， 不过有些男生好像没有把握住减肥的标准 。 其实 ， 一个人用不用减肥 ， 要看自己的体重有没有超标 ， 这当中存在一定的标准 ， 下面小编就带大家了解一下 。
下面就是男性160—190cm体重对照表 ， 大家可以根据自身的身高进行比对 。
大多数兄弟身高都在一米六与一米九之间 ， 所以大姐可以根据自己的具体身高 ， 找到标准体重 。 当然了 ， 如果你的身高不在这个范围内 ， 那么可以用公式计算 ， 用体重(公斤)除以升高的平方(米的平方) ， 若结果在18.5-24之间 ， 就是标准体重 。 超出这个数值百分之十 ， 那么你就要开始减肥了 。
男性发胖的日常诱因 ， 大家要多留意！
第一、经常吃撑
很多兄弟的食量比较大 ， 而且有没有少吃的意识 ， 每次吃饭的时候总是吃撑 ， 这样一来摄入体内的热量就会超标 ， 而且这些热量得不到消耗 ， 从而就转化为脂肪积存起来 ， 日积月累就变胖了 。
第二、缺乏运动
或是因为上班没时间 ， 或是由于本身就比较懒 ， 很多兄弟平时都得不到运动 ， 这样一来积攒在体内的脂肪就很难得到消耗 ， 而且新陈代谢的速度也会降低 ， 从而就逐渐变得肥胖了 。
科学搭配膳食 ， 并配合相应运动才能健康减肥
健康专家建议大家多吃粗粮少吃点米面 ， 每顿饭吃7分饱即可 。 然后每天运动30-40分钟 ， 坚持下去 ， 有望变瘦 。 通过锻炼身体能够使得自己的体重下降 ， 也会保护血管健康 ， 比如说早晨起床慢跑半小时 ， 下班去健身房健身 ， 这都是很好的运动方式 。
小编给大家推荐呼啦圈运动 ， 大家千万别误会呼啦圈只适合女生 ， 这项运动适合所有人 。 这项运动温和不伤身 ， 在家中就可以完成 。 别看这项运动简单 ， 但是它的减脂效果却不容小觑 ， 这项运动是很多明星都这用的一项运动 ， 很多网红也都在打卡 。 你快也抓紧试试吧！
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说到呼啦圈 ， 下面小编给大家推荐一个懒人黑科技——宋轶同款懒人智能呼啦圈 。 这款呼啦圈体积小不占地 ， 最重要的是不会掉 ， 即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它 ， 每天15分钟 ， 轻松甩掉赘肉 ， 练出小蛮腰 。
但是传统的呼啦圈在摇的时候 ， 会不停地撞击腹部 ， 如果撞击的力量过大 ， 可能还会损伤脏器不敢摇太多 。 很多女性学不会转呼啦圈 ， 转一两圈就掉下来了 ， 这样很难达到减肥的目的 。 小编给大家推荐一款明星同款智能呼啦圈 ， 这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈 ， 不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上 ， 很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平 ， 用手甩动惯性小球就可以转起来 ， 主要采用采用柔软重力锤 ， 减震按摩触点 360°环绕按摩 ， 按摩腰部的每块肌肉 ， 循序渐进地减肥 ， 重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部 ， 转圈不掉落！难度低 ， 人人都能甩起来 ， 在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗 ， 14天甩走全身多余赘肉 ， 腰细了 ， 腿瘦了 ， 臀也变得紧翘了 。
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