饮食|乐观善良的胖姑娘，为爱减重110斤，瘦了也更健康了
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文/七月
根深蒂固的审美观 ， 让大部分女性将“减肥”当做是一生的事业在进行 ， 在现实生活中 ， 女孩子把“肥胖”视为是洪水猛兽 ， 而在各种时尚资讯中 ， 美女的身材也都是骨感的 ， 潜移默化的影响 ， 加深了我们对“两位数体重”的执念 。
一直以来 ， 周围的环境就是这样 ， 也并不是我们提倡以瘦为美 ， 但如果太胖 ， 不仅影响形象 ， 行动能力会变得迟缓 ， 更重要的是 ， “肥胖”已经成为引起很多慢性重大疾病的诱因之一 ， 所以减肥并不只是为了漂亮 ， 更是关系到宝贵的生命 。
而今天分享给大家的 ， 正是一位成功瘦下来 ， 还收获了完美爱人 ， 嫁给了爱情的姑娘 。 伊萨贝拉来自美国 ， 她曾经的体重达到了240斤 ， 因为庞大的身躯 ， 让她总是显得很笨拙 ， 但幸运的是 ， 伊萨贝拉是个很乐观的姑娘 ， 从来不会因为别人异样的眼神而难过 ， 天性善良的她 ， 总是对别人的嘲讽报以善意的微笑 。
这样的她也吸引了更多友好的人 ， 和她成为了朋友 ， 其中就有一个爱慕她的小伙子 ， 正是被伊萨贝拉的真诚打动 ， 鼓起勇气表白之后 ， 伊萨贝拉接受了他 ， 为了留下人生最美好的记忆 ， 在期待已久的婚礼中穿上最美的婚纱 ， 她第一次动了“减肥”的念头 。
在男友的陪伴和鼓励下 ， 她用一年时间减掉了110斤 ， 从240斤的胖妞变成了体重标准 ， 身体指标更健康的肌肉型美女 ， 现在的她看起来至少年轻了10岁 ， 虽然减肥的过程很艰辛、也很难熬 ， 但最终她还是成功了 。
假如你问我减肥有没有捷径？我会说 ， 有！比如节食 ， 又或者做个“缩胃”手术！但这些方式都会对健康有很多不可预知的危害 ， 节食一次 ， 身体可能就会出现各种激素分泌紊乱的情况 ， 要想恢复 ， 不知道需要多长时间才能调理好 。 比起用牺牲健康的代价换来理想的身材 ， 我更偏向更靠谱的减肥方法 ， 比如从饮食方面入手 ， 先减少热量的摄入 ， 然后通过运动来降低体脂率 。
因为肥胖的原因 ， 除了自身基因 ， 更多的还是和饮食结构有关 ， 食物的热量、制作方式、以及复杂多样化等等 ， 都是堆积脂肪的因素 ， 要知道 ， 某种单一的食物是不可能让我们长胖的 ， 比如肉类 ， 而那些经过各种添加剂加工过的高油高糖的混合食品 ， 才是“罪魁祸首” 。
另外 ， 自身的代谢能力也会影响身材的胖瘦 ， 我们会发现 ， 随着年龄的增长 ， 代谢越来越慢了 ， 因为代谢水平在20岁到30岁时 ， 是人生的巅峰阶段 ， 过了30岁之后就会逐年递减 。 如果这时候 ， 饮食结构还是一成不变 ， 再没有运动习惯 ， 吃进去的热量都无法被及时消耗掉 ， 就只能储存在身体里 ， 变成厚厚的脂肪 ， 让我们越来越肥 。
因此 ， 减肥的关键就是 ， 首先饮食结构要健康 ， 包括食材的选择和烹饪方式 ， 其次 ， 了解自身的基础代谢率 ， 控制好热量的摄入 ， 根据年龄变化随时调整饮食结构 ， 因为基础代谢率并不是稳定不变 ， 也会因为年龄增长而逐渐降低 ， 因此 ， 饮食中的热量摄入也要相应减少 ， 不能一成不变 。
要保持身材 ， 健康的生活习惯是关键 ， 除了饮食 ， 还包括睡眠 ， 最后 ， 就是一定要去健身 ， 最好是力量训练 ， 和有氧运动相比 ， 它更能帮助人体增加肌肉含量 ， 只有肌肉增加了 ， 才能更好地控制体重 ， 提高自身代谢能力 ， 同时延缓衰老 。
【饮食|乐观善良的胖姑娘，为爱减重110斤，瘦了也更健康了】（图片来源于网络 ， 侵删）
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