腮红|多吃4种减肥食物，仙女就是越吃越瘦，再加一项居家运动效果更佳
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【腮红|多吃4种减肥食物，仙女就是越吃越瘦，再加一项居家运动效果更佳】
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随着社会的发展和人民生活水平的提高 ， 人们越来越重视健康问题 。 就算有金山银山 ， 也没有你健康 。 拥有一个个的健康身体是每个人都向往的 。 因此 ， 我们应该始终把养生保健的习惯融入到我们的生活中 ， 坚决杜绝不良的生活方式 ， 祝你身体健康、长寿、幸福每一天 。
多吃4种减肥食物 ， 仙女就是越吃越瘦 ， 再加一项居家运动效果更佳
1.紫背天葵
紫背天葵是一种常见的杂草 ， 但其药用价值极高 ， 因此可以说是一种很好的补血食品 ， 可以有效改善经期面色苍白、手脚冰凉的症状 ， 女性也可以通过定期进食来缓解痛经 。 紫花地丁还可以治疗咳嗽 ， 有很好的润肺止咳作用 。 女性经常食用还能防止皱纹过早出现 ， 增加皮肤弹性 ， 具有美容、抗衰老、排毒、美容、瘦身的作用 。
2.散叶莴苣
油籽蔬菜是一种矿物质含量极高的绿色菜肴 。 它含有钙、铁、锌等矿物质 ， 是人体新陈代谢必不可少的成分 。 人体吸收后 ， 可以补血提高脑细胞活性 ， 排毒养颜 ， 减肥减肥 ， 提高人的体质 。
3.梨
多汁 ， 渣少 ， 但富含葡萄糖、果酸、铁等微量元素、膳食纤维和维生素A、B、C等 。 具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、解毒养颜、延缓衰老等功能 。 最适合冬春季发热内热的患者 。
4.黄瓜
减肥的时候 ， 在严格的饮食控制下 ， 我们的身体还是比较容易饿 。 这个时候 ， 我们一定要管住自己的嘴 ， 避开各种零食 ， 可以选择喝水或都吃根黄瓜抵抗饥饿 ， 增加饱腹感 。 黄瓜是低热量食物 ， 一根黄瓜也几十大卡的热量 ， 远低于一包薯片几百大卡的热量 。
坚持一项居家运动助你健康减肥
坚持运动可以帮我们有效减脂 ， 但选择适合自己的运动也很重要哦 。 今天给大家介绍的这项运动 ， 也是近来深受众多明星喜爱的一项运动——普拉提 。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说 ， 普拉提运动再合适不过了 ，这项运动 ， 动作简单 ， 对专业性要求不高 ， 强度适中并且使用的器材非常的简单 ， 只需一个瑜伽垫一个拉力器 ， 随时随地就可以练习 ， 不仅可以有效帮助减脂 ， 长期坚持还有助于延缓衰老 ， 下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧 。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上 ， 上半身保持静止不动 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后手臂发力进行来回拉伸运动 ， 每天做4组 ， 每组20次 ， 可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂 。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩住脚踏 ， 双手握紧手柄 ， 然后腰腹部发力 ， 让上半身进行来回的运动 ， 可以非常有效的训练马甲线 ， 每天做三组 ， 每组20次 。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上 ， 然后双手握紧手柄 ， 双脚踩住脚踏 ， 腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉 ， 每天做两组 ， 每组15次
这三个动作都不难 ， 一个拉力器就可以帮助我们搞定 ， 今天给大家安利的这款拉力器 ， 在原版基础上做了升级改良 ， 被很多的明星达人都推荐过 ， 首先它整体非常的小巧 ， 采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄 ， 四管橡胶管 ， 更是特别的加分 ， 既保证了安全性 ， 又保证了舒适度 。
现在下单仅需39.9元就能包邮到家 ， 心动不如行动赶紧行动起来吧！
结语：以上就是今天要分享的内容了 ， 最后祝所有想要减肥的小仙女 ， 都能健康减脂 ， 瘦身成功 ， 蜕变成更优秀的人！
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