高晓松|51岁高晓松“去油”成功，状态似二十岁年轻小伙，女友尽然是95后
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#高晓松26天减重26斤#提起高晓松 ， 很多网友都会想起他的黑框眼镜 ， 他手中的扇子 ， 还有他挂着双下巴的脸 。 很多人都说高晓松“油腻” ， 因为他肥胖的身材和挂着赘肉的脸实在是不够“清新” 。 但是最近出席在活动上的高晓松 ， 却完全换了一副模样 ， 一众网友都被震惊到了 。
令网友们震惊的原因就是：高晓松瘦了！瘦身之后的高晓松脸肉眼可见的小了一圈 ， 而且还感觉变年轻了不少 。 可以看到他身材没有以前那么肥壮了 ， 脸上的赘肉没有了 ， 人也是精神年轻了不少 ， 甚至像是变了个人 。 可以说高晓松这次不止是减肥成功 ， 还是“去油”成功了 。
51岁的高晓松变年轻了 ， 还有传闻说他有个95后的女友 。 不知道是不是爱情的力量 ， 让高晓松下定决心减肥 ， 但是能让高晓松瘦身成功 ， 肯定少不了减脂健身的力量 。
这次高晓松减肥也吸引了不少网友的关注 ， 毕竟他之前的大叔形象深入人心 ， 这次大叔变成了“小哥” ， 多少有些不可思议 。 看到高晓松的变化 ， 不少网友也纷纷暗下决心 ， 把健身减肥提上日程 。
其实减肥塑形的确可以让人年轻不少 ， 因为人到中年之后 ， 肥胖会更显老 ， 反而瘦一些会更显年轻 。 加上运动会让人更有精神 ， 气色更好 ， 皮肤也变好了 ， 也就感觉是“返老还童”了 。
健身不仅仅可以减肥 ， 更是一个让我们变健康的方式 。 所以健身对我们每个人都是益处多多 。
减肥可以让我们的身体负荷更小 ， 同时在运动的时候我们可以提高人体的新陈代谢 ， 从而延缓我们的衰老速度 。 想要减肥塑形 ， 第一步是减脂 ， 我们平时看到的局部训练 ， 一般都是在体脂降下来之后 ， 用来雕刻我们的局部线条的 ， 所以想要瘦下来可以先去跑两圈 ， 做些减脂运动把体脂降下来 。
很多人觉得自己运动了 ， 但是却没有瘦下来 ， 这属于正常现象 ， 其中一个原因就是你的运动形式过于单一 ， 每天都做相同的运动 ， 身体很容易适应 ， 尤其是跑步 ， 如果我们的跑量多一点 ， 时间一长 ， 身体就适应了 。 最好是多做一些不同的有氧运动 ， 不然就很难瘦下去了 。 所以我们可以适当的加入一些抗阻训练 ， 比如弹力带训练啊 ， 或者一些小重量的负重训练 ， 或者是比较高强度的燃脂训练 。 这样可以增加我们的肌肉含量 ， 提高我们的基础代谢 ， 让我的身体在日常状态下也可以消耗更多的能量 。 今天就给大家分享一组暴汗燃脂训练 ， 夏天快到了 ， 大家一起动起来瘦成一道闪电吧！
一、高抬腿 。 首先让我们的背部挺直 ， 目视前方 ， 让我们的前脚掌着地 ， 快速交替抬腿 。 同时我们的身体要保持稳定 ， 根据抬腿的节奏 ， 用力摆臂 ， 保持最快的速度 。
二、开合跳 。 首先让我们自然站立 ， 挺胸收腹 ， 记住收紧核心 。 然后双腿跳开 ， 同时双臂上举 ， 再收回双腿 ， 把我们的双臂放下到身体两侧 。
三、侧移下蹲 。 先做一个下蹲 ， 起身时左腿和右腿依次跳步向左移动 。 同时双脚向外打开 ， 做深蹲 ， 再次起身时右腿和左腿依次跳步向右移动 ， 同时双脚向外打开做深蹲 。
四、登山跑 。 首先我们的双手和脚尖撑地 ， 支撑身体 ， 收紧我们的腹部 ， 注意不要塌腰 ， 用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起 ， 双腿交替 ， 抬到极限 ， 注意让我们的大腿尽量靠近胸部 。
【高晓松|51岁高晓松“去油”成功，状态似二十岁年轻小伙，女友尽然是95后】减肥是一场持久战 ， 而且减肥之后 ， 维持身材更是难点 ， 唯一的方法就是把锻炼长期坚持下来 。 单纯的节食减肥是万万不可的 ， 一定要进行适量的运动 ， 这样才能保证我们的身体健康 ， 增添我们的精神活力 。
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