菜谱|尹正减肥餐有多火？网友效仿后，有人3天瘦了6斤西兰花|饮食|鸡蛋

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最近有在美食平台搜过焖菜的小伙伴可能都发现了一个现象，只要搜“焖菜”这两个字，尹正同款焖菜的相关视频一定会出现在首页上。
什么是尹正同款焖菜？简单来说就是把虾仁、西兰花、胡萝卜等食材放在锅里干焖，这是尹正花大价钱请的营养师给他出的减肥餐。

自从决定减肥之后，尹正就在视频平台开了个减肥餐的吃播，朴实无华的吃法和毫不掩饰的表情，反倒吸引了不少观众。
他的减肥餐并不像传统减肥食谱那样枯燥乏味，看起来很是色香味俱全，于是很多网友便也跟着效仿，没想到效果还不错。
有小伙子3天瘦了6斤，有小姑娘5天瘦了7斤。大家分享着减肥成功的喜悦，同时也发现原来减肥餐也可以很好吃。

一、尹正的减肥餐到底是什么？
说了半天，尹正的减肥餐到底是什么呢？很多人说的尹正减肥餐，指的就是他吃的那款焖菜。但实际上，尹正的减肥餐是分三个阶段的。
焖菜是属于第二个阶段的食谱，他的减肥餐属于轻断食，关键就是不吃米和面。蔬菜和肉类也是要根据计划吃的。
这都是营养师兼教练给他安排的，当时尹正就跟大家嘚瑟了：“我花好了多钱呢，请这个营养师和教练，大家要是跟着我吃，不动你都能瘦。 ”

尹正的减肥方案，其实就是低脂肪、低碳水、高蛋白、高膳食纤维的饮食方式，再加上大量、有目标的运动。
明星有大量的金钱可以请高级健身教练来帮自己制定合理高效的运动计划，普通人没这个命，所以大家对他的饮食方案更感兴趣。
毕竟运动这件事，对于很多人来说是很难的，能用嘴巴解决的事情，可比动手动脚简单多了。

那么，咱们就来看看尹正的食谱吧。一共分为三周，具体食谱如图：
他是从3月2日开始的，那天是周二，从晚餐开始，第一天执行减肥计划后吃的晚餐是黄瓜炒鸡蛋。除此之外，还吃了鸡蛋和苹果。
周三早餐没吃，午餐吃了水煮胡萝卜、白萝卜、西兰花、小番茄、虾，晚餐开始吃水煮鸡肉、木耳、笋、荷兰豆、西兰花、鸡蛋。
后面每天的食谱也很详细，前三天他都没吃早餐，具体就不写了，图片上都有。

【第一周注意事项】
什么能吃？
蔬菜都能吃，原则是能生吃的尽量生吃，比如黄瓜、西红柿。不能生吃的，可以用水焯一下，断生就行，千万不要煮软，否则就没营养了。

什么不能吃？

菜谱|尹正减肥餐有多火？网友效仿后，有人3天瘦了6斤

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