运动|韩国鸟叔减肥成功，现在的他竟然颜值翻了多倍，成为很多人心中的男神
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2012年的时候 ， 一首《江南style》可以说是在我国掀起了一阵浪潮 ， 许多的年轻人更是争先抢后地表演这一首歌曲 。 而对于这一首歌曲的原唱 ， 相信大家也非常的熟悉了吧 。 他是来自于韩国的鸟叔 ， 当时胖胖的身材跳着舞蹈 ， 可爱的样子也是让许多人记忆犹新 。
不过渐渐地 ， 随着作品的热度降低 ， 鸟叔也淡出了人们的视线 。 而对于鸟叔现在的工作 ， 他已经成立了自己的工作室 ， 并且还签下了自己的艺人 。 但是最近这几年 ， 我许多人还是没有见过鸟叔的样子 ， 转眼之间 ， 鸟叔也成为了四十三岁的人了 ， 步入中年阶段的他 ， 突然被网友看见了现在的样子 。
我们看到照片当中的鸟叔 ， 真是瘦了不是一点半点 ， 而许多网友都感到特别惊讶 ， 觉得鸟叔真的是大变样子 ， 变成了帅小伙 。 鸟叔可能是通过这一段时间想要让自己的形象有所改变吧 ， 就努力减肥 ， 而他减肥成功的秘诀 ， 还是和大部分明星一样 ， 都是通过健身来保持好身材的 。 通过坚持不懈的努力 ， 让他的道路更加的拓宽 ， 让他的风格更加的多变 ， 瘦身成功 。
如果光看到鸟叔的照片 ， 不说这个人是他的话 ， 你还能认得出来他吗？其实减肥说简单不简单 ， 说难也不难 ， 方法就摆在那里 ， 只要坚持下去就能够成功 。 减肥的主要秘诀还是要从饮食和运动上面下手 。 在饮食方面 ， 我们要有着合理健康的饮食习惯 ， 规律的饮食 ， 吃饭也不要狼吞虎咽 ， 慢慢地吃 ， 保持七分饱就可以了 ， 这样更加的健康 。
除了饮食方面 ， 运动才是最重要的 。 坚持运动不仅可以帮助我们排除体内毒素 ， 促进新陈代谢 ， 塑造完美身材 ， 而且还可以有效地延缓衰老 ， 散发自身的魅力所在 。 而对于运动 ， 许多人都觉得自己根本就没有时间到健身房里面健身 ， 跑步也是自己不怎么喜欢的 ， 因为真的很累 。
其实除了这些 ， 还有其他的运动也可以帮助减肥 。 普拉提运动就是其中最受欢迎的一项运动 ， 在最近 ， 它也是受到了许多明星的青睐 ， 成为许多明星觉保持好身材的秘诀 。 接下来小编就给大家分享几个简单的普拉提运动 ， 不妨试一试 ， 可能会有意想不到的结果 。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友 ， 他的变化非常的明显 ， 让整个人看上去更加苗条有魅力 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。 今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 值得大家信赖 。
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