孙越|51岁高晓松跳出舒适圈，减肥成功，从油腻大叔变成小鲜肉
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其实在娱乐圈 ， 有很多凭才华和实力出圈的明星和艺人 。 他们的才华已经让人的关注点不再是他的外貌和形象 ， 也最多是调侃的对象 。 高晓松就属于这类人 。 最近 ， 高晓松一个月瘦掉26斤的消息登上热搜 ， 一直被调侃油腻的高晓松竟然减肥成功 ， 让所有的网友都大吃一惊 。 本来齐肩长发、油腻外表已经成为高晓松的标配 ， 现在瘦下来后 ， 却成为一名小鲜肉 。
原来是当高晓松快过51岁生日时 ， 他突然感到自己无法再生活在舒适的环境中 ， 他必须做出一些改变 。 那么先从减肥和健身做起 。 果然 ， 高晓松26天瘦了26斤 ， 小肚腩没了 ， 中年油腻消失了 ， 瘦下来高晓松像个小鲜肉 ， 他自己也说自己像吴亦凡 。 甚至导演陆川也说高晓松瘦骨嶙峋 。 对想减肥的你来说 ， 这是一种激励吗？
他的逆袭瞬间吸引了很多人的注意 ， 在一档综艺节目中 ， 张雨绮就很好奇问他的减肥食谱是什么 。 据高晓松自己说 ， 自己直接就是不吃 ， 干饿着 。 张雨绮听了很吃惊 ， 还说难怪你现在那么怕冷 ， 连碳水、蛋白质都不吃 ， 身体健康肯定会受影响吧 。
饮食是减肥成功的关键 ， 但也要正确把握方法 ， 以免伤及身体 。 调查显示 ， 在短时间内采取极低热量的饮食减肥法 ， 可降低人体的代谢率 。 挨饿1-3天 ， 身体靠分解糖分提供能量；长期挨饿 ， 蛋白质分解不足 ， 脂肪无法消化 。 所以迅速减肥会使你的“元气”受到严重损害 。 而快速减肥对身体的伤害也很难恢复 。
据营养学家说 ， 健康、合理的减肥速度应该是在三个月内瘦掉自己原体重的百分之十 ， 如果操之过急 ， 采用节食甚至绝食的方式进行减肥是严重不可取的 ， 它会对我们的身体健康会造成不可逆的伤害 。 减肥实质是减脂 ， 不是掉秤 ， 要养成合理、健康的饮食习惯 。
在饮食方面 ， 我们一定要做到碳水、蛋白质和维生素均衡搭配 。 首先计算好自己每天所需要的的卡路里 ， 成年女子每天所需大概是1100到1200大卡 ， 成年男人是1800到1900大卡；然后根据这些热量合理安排三餐 ， 控制进食热量 ， 可以采用少食多餐的原则 。 每天还需要吃一些新鲜水果 ， 比如苹果、香蕉等 ， 尽量少吃菠萝蜜、榴莲这些含糖量特别高的水果 。
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【孙越|51岁高晓松跳出舒适圈，减肥成功，从油腻大叔变成小鲜肉】
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