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减肥方法|54岁演员江珊，月瘦16斤，坦言减肥很简单，减肥方法可能适合很多人

减肥方法|54岁演员江珊，月瘦16斤，坦言减肥很简单，减肥方法可能适合很多人

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有很多演员你可能叫不出她名字 ， 说出她的名字后你可能也会很茫然 ， 但是你看到她的照片后 ， 你会想起来自己看过她演的哪个角色 。 这就是现在娱乐圈的现状 ， 戏红人不红的实力派演员很多 ， 更多的是演技差、人红的流量明星 。 今天就给大家介绍一位演员 ， 叫做江珊 。 江珊平时生活特别低调 ， 不会像其他明星一样私生活混乱 ， 绯闻一大堆 ， 而是踏踏实实演戏 ， 老老实实做人 。



具有甜美外貌、大气的脸庞和一副好嗓子 ， 江珊明明可以靠颜值取胜 ， 但江珊却反其道而行之 ， 选择了一条稳重艰难的路 。 《永不放弃》、《说出你的秘密》等影视作品中 ， 她成功地演绎了各种角色 ， 并以其塑造的众多个性鲜明的女性形象 ， 深受观众喜爱 。 不仅演技高超 ， 形象非常的优雅大方 ， 非常的庄重 ， 拥有着中国传统女性的知性美 ， 而且出道这么多年 ， 江珊似乎还很年轻 ， 即使是她的孩子快长大了 ， 江珊一如往常 ， 依然年轻、美丽 。

现在在娱乐圈 ， 你只拥有实力是远远不够的 ， 你还得有很好的形象外表 。 所以 ， 演员江珊对自己的身材管理也很严格 ， 有一次在采访中 ， 她还透露自己为了上镜好看 ， 就猛瘦了16斤 ， 这让很多网友很好奇 ， 不知道她的减肥方法是什么 ， 是什么减肥方法让她减肥效果那么突出 。 同时 ， 江珊还表示 ， 自己减肥方法很简单 ， 只需要一点就可以了 。

在接受采访时 ， 江珊说自己以前瘦不下来 ， 就是因为喜欢吃 ， 想要控制住嘴 ， 对自己来说是很痛苦的一件事 ， 而且江珊特别怕浪费 ， 即使有剩菜江珊也会吃 ， 所以每天都要吃撑 。 要想成功减肥 ， 江珊选择了一种减肥方法 ， 那就是细嚼慢咽 ， 每餐最少15分钟 ， 这样就可以给肠胃时间来消化食物 ， 然后大脑就会收到吃饱的信号 。 就是由于改掉了吃剩菜的习惯 ， 江珊才能顺利减掉16斤 。 说到底减肥的关键就是关注嘴迈开腿 ， 坚持运动才是减肥的关键 ， 今天和大家推荐一款居家运动——普拉提运动

普拉提运动是一项减肥塑形 ， 燃脂效果比较好的有氧运动具有抗衰老的功效 ， 如果你想要保持好的体型 ， 使皮肤更加紧致光滑的话 ， 不妨在家里做普拉提运动这项运动不限时间地点 ， 随时随地都可以进行燃脂 ， 特别适合上班族在家带孩子的宝妈和没时间去健身房锻炼的人 ， 只需要借助拉力器和瑜伽垫即可完成 。 #运动#下面教大家三个简单的入门的动作 ， 如果你也想拥有一个健康好身体 ， 延缓衰老那就赶快练习起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平 ， 躺在瑜伽垫上 ， 使用拉力器 ， 双腿向上抬起 ， 注意把握动作速度 ， 不要太快 ， 双腿抬到与地面呈90度垂直 ， 就可以缓慢放下 。 这个动作是帮助锻炼者瘦腿的 ， 每天4组 ， 每组30次 。

动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动 ， 可以燃烧全身的脂肪 ， 而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果 。

这个动作也不难 ， 借助辅助器 ， 使整个人呈现V字形 ， 一天3组 ， 一组20次 。

动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩在拉力器脚踩位置 ， 双手握住拉力器把柄 ， 按照动图所示 ， 坚持一个月左右的时间 ， 就能够让我们的腿围变得越来越小 ， 从而拥有一双大美腿 。 每天坚持做5组 ， 每一组坚持过20次即可 。

00:33
这三组动作效果很好 ， 大家可以随时随地练习 ， 坚持一段时间后 ， 你的身材会有明显改善（如图示） 。

大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以完成 。 这项网红运动还特别适合夫妻两人在家一起做的居家运动 ， 不仅可以获得健康身体 ， 还能增进彼此的情感噢！


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