运动|身高164体重88斤，“花瓶腰”惹人羡慕，张嘉倪分享减肥秘籍
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娱乐圈中颜值高 ， 身材好的女明星不在少数 ， 张嘉倪就是其中一位 ， 她出道已经十几年的时间了 ， 也演了不少的角色 ， 她不仅长相甜美 ， 身材也非常的棒 ， 身高1m64 ， 体重只有88斤 ， 保持的特别好 ， 不知道的还以为她才二十多岁呢 ， 完全不像33岁两个孩子的妈妈 。
她甚至因为身材太好了 ， 被网友称为“花瓶腰” ， 这样前凸后翘的身材 ， 真是惹人羡慕 ， 即使是生完孩子也没什么变化 ， 但张嘉倪调侃过自己是个“假瘦子” ， 因为她以前也不是非常的瘦 ， 刚生完孩子的时候 ， 体重中达到了122斤 ， 对于我们普通人来说 ， 我们完全可以接受 ， 但对于女明星来说已经严重超标了 ， 女明星的体重一般都是控制在100斤左右 ， 于是张嘉倪就开始减肥 。
【运动|身高164体重88斤，“花瓶腰”惹人羡慕，张嘉倪分享减肥秘籍】
在两个月的努力下瘦到了86斤 ， 非常的有少女感 ， 其实有这样的好身材与她平时的坚持和自律是分不开的 ， 网友都非常的好奇 ， 她究竟是用了什么方法？张嘉倪说良好的作息是非常重要的 ， 要早睡早起 ， 睡眠对于脂肪的燃烧起着重要的作用 ， 长期熬夜对身体伤害特别的大 ， 还会导致内分泌失调 ， 代谢紊乱 。
在减肥期间会严格控制自己的饮食 ， 吃一些减肥餐 ， 在吃减肥餐的同时一定要保证营养均衡 ， 主食中粗粮代替了米饭馒头 ， 肉类食物选择低脂肪的 ， 比如鸡胸肉 ， 鱼肉 ， 牛肉 ， 蔬菜的话可以多吃一些菌菇和绿叶蔬菜 ， 既然控制了饮食 ， 肯定不会吃高油 ， 高糖 ， 高盐的食物 ， 在保证饮食清淡的情况下 ， 注意蛋白质的补充 。
早上吃一个水煮蛋 ， 喝一杯牛奶 ， 但是一定要注意食量 ， 早餐和午餐都可以正常的吃 ， 但是晚餐不要吃太多 ， 可以吃一个苹果 ， 这样不仅保证了身体的健康 ， 还起到了瘦身的作用 ， 经常运动 ， 张嘉倪多年以来都有运动的习惯 ， 运动可以消耗身体大量的热量 ， 促进脂肪的燃烧 ， 她每周都会进行3~5次的有氧运动 ， 每一次都在一个多小时 。
当然 ， 并不是所有人都适合强度大的运动 ， 我们可以打羽毛球 ， 快走 ， 跳绳 ， 瑜伽 ， 这些运动都是比较有趣轻松的 ， 还能够培养成习惯 ， 长期下来坚持下去的话 ， 肯定会瘦的 。
张嘉倪还经常泡脚 ， 泡脚七天脚瘦了八斤 ， 可能没有这么好的效果 ， 但是对于减肥还是有一定帮助的 ， 因为身体湿气重会虚胖 ， 去湿之后体重自然就会回归正常了 ， 每次泡完脚都感觉浑身大汗 ， 晚上睡得也特别的香 ， 早上起来也特别的精神 ， 整个人都轻松了不少 ， 缓解了一天的疲惫 ， 有更好的睡眠 ， 作息调整好了 ， 自然而然就瘦了 。
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