运动|蒋欣体重再破新低，问及减肥方法，坦言大部分的功劳在于健身
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导语：蒋欣一直是微胖女星的代表 ， 其实她的体重放在正常人里并不是很大 ， 但由于上镜原因 ， 再加上骨架大 ， 所以人显得比较胖 。 蒋欣也是一直都在减肥的道路上努力 ， 最近减肥成功的她相当惊艳 ， 让人看到了她绝美的一面 。
她其实一直记得粉丝对她的评价 ， 所以在努力减肥 。 身高171cm的她骨架比较大 ， 和身子一比 ， 头显得特别小 ， 所以有点不搭 。 这么高挑的身高 ， 如果可以配上一个苗条的身材 ， 那就相当完美了 。 如果一旦胖起来 ， 很容易给人虎背熊腰的感觉 ， 这也是困扰她的一个主要原因 。
经过一段时间的努力 ， 蒋欣体重终于有所下降 ， 甚至低到了两位数 ， 非常让人吃惊 。 瘦下来的她看起来非常匀称 ， 脸小的优势更加凸显 ， 美出了新高度 。 骨架大的人真是很不容易啊 ， 蒋欣稍微一长肉 ， 大家就纷纷喊她胖了 ， 说她又变壮了一点 ， 让她抓紧减肥等等 ， 太叫人心疼了 。
有很多人好奇她的减肥方法 ， 所以蒋欣也很大方地与我们分享了她减肥期间做的一些运动以及饮食上的调整 。
【运动|蒋欣体重再破新低，问及减肥方法，坦言大部分的功劳在于健身】她在减肥期间相当自律 ， 油炸食品和垃圾食品完全没有碰 ， 吃的都是低卡低脂的食物 ， 大多以水煮、凉拌等烹饪方法制成 。 另外也降低了碳水和脂肪的摄入量 ， 比如少吃精米精面 ， 多吃南瓜、燕麦这些粗粮 。 减肥的同时也要增肌 ， 所以蛋白质的摄入是少不了的 ， 像鸡胸肉、鱼肉、虾肉这样的优质蛋白是首选 ， 每天都要吃适量的这类食品 。
还有就是新鲜的蔬菜水果 ， 这也非常重要 。 选择里面升糖指数低的吃 ， 对减肥很有利 。 除了饮食方面需要注意 ， 适量的运动也是必不可少的 。 蒋欣推荐了这种最近很受欢迎的运动——普拉提运动 ， 在家里就可以做 ， 特别适合那些工作忙没时间去健身房的人群 。 而且它的动作比较基础 ， 减脂效果还很好 ， 适合运动小白 。 下面一起来看看这几个动作吧 。
1、手臂拉伸
这个动作是针对手臂赘肉的 ， 很多办公人群不仅是肚子上有赘肉 ， 手臂上的赘肉也不少 。 想要解决看起来虎背熊腰的问题 ， 就得满足减肚子的同时也要减掉胳膊上的赘肉的要求 。 而这个动作就非常适合这种上半身较壮的人 ， 很好地解决了他们的烦恼 。
2、腹部拉伸
经常坐办公室 ， 没时间运动的人群非常适合练习这个动作 ， 能够快速有效地减掉腹部的赘肉 。 虽然动作看起来非常简单 ， 但是运动过程中还是要调整好呼吸 ， 努力感受腰腹部的发力 。
3、复合拉伸
这是一个难度稍大的动作 。 需要上半身和双腿同时运动 ， 能够综合减掉身体大部分的赘肉 ， 一定要多练习 。
结语：骨架大的女孩不要再烦恼了 ， 虽然比较容易显胖 ， 但按照蒋欣的方法 ， 控制饮食 ， 多练习普拉提 ， 相信不久就可以变得和她一样苗条 。 改变身材的关键就在于坚持 ， 相信你一定可以！
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