【晒晒|晒晒我的减脂午餐，低脂低热量，营养又好吃，不挨饿也能瘦|中薪|营养|午餐|热量|减脂|挨饿|晒晒】_江苏龙网

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都说“管住嘴，迈开腿”就能减肥，这话不假，但是如何吃，如何合理的安排饮食才是最关键的，低脂低热量的食物，你可以放心大胆吃也不用担心会长肉，甚至还能给你的身体补充营养，不挨饿也能瘦。
【晒晒|晒晒我的减脂午餐，低脂低热量，营养又好吃，不挨饿也能瘦】

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今天给大家推荐一款特别适合减肥吃的午餐，低脂低热量，既能填饱肚子，又不会长胖，午餐这样吃，体重悄悄的就轻了。

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这道减脂餐，用到的食材有鸡翅，板栗，西兰花，胡萝卜等食材，荤素搭配，低脂低热量，营养又好吃。
现在正是板栗大量上市的季节，用板栗烧鸡翅，营养又好吃，我个人就特别喜欢，所以时不时就做来吃。这是一道怎么吃都吃不胖的家常菜，低脂低热量，午餐吃正合适。特别对于要保持身材，控制体重的女生来说，这道菜绝对是首选，鸡肉富含高蛋白，低脂肪，怎么吃都不会长肉。
西兰花的维生素C含量比番茄，辣椒都要高出很多，而且它热含量很低，是很好的减脂食材。
午餐这样搭配，敞开吃，也不用担心会长肉，快收藏了做来吃。

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----【板栗烧鸡翅】----
食材：板栗200克鸡翅300克姜1小块

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做法：
1，板栗放入开水中煮3分钟，捞起来，过冷水，然后剥壳。现在正是板栗大量上市的季节，又甜又粉糯，无论是炒着吃，还是烤着吃，烧菜吃都很不错哦！

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2，在鸡翅上划两刀，然后冷水下锅焯水，水开后再煮3分钟，捞起来清洗干净。

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3，热锅放少许油，下入鸡翅煎至两面金黄，然后放入姜片，炒出香味。

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4，调入2勺料酒，2勺生抽，半勺老抽，翻炒至鸡翅上色。

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5，倒入适量清水，加入板栗，盖上盖子中小火煮18分钟。

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6，大火收汁，调入少许盐，胡椒粉，鸡精，翻炒均匀，起锅。

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7，在烧鸡翅的时候，另起炉灶，把西兰花和胡萝卜片放入开水中焯水2分钟，捞起来，淋入几滴生抽即可。

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8，因为单位离家远，所以我一般都是晚上把大米洗好放入电饭锅里预约好，其他食材清洗好，切好，早上起来直接炒，20分钟饭菜一起上桌，装入饭盒里带去单位，中午热一热就能吃，方便快捷，比叫外卖还快。（如果早上没有时间，也可以晚上把菜炒熟，装入饭盒里，放冰箱里冷藏保存一晚，早上起来直接带走）

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午饭别总吃外卖了，自己做，干净卫生，低脂营养又实惠，好吃又不用担心会长胖，做法简单易学，早起20分钟就搞定了，喜欢的小伙伴快来一起试试吧！

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