蔡依林|体重不到80斤的蔡依林，说出减肥五大坑，这些你都踩过吗？
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对于蔡依林 ， 相信大家都非常的熟悉了吧 ， 那可是惊艳了一代人的青春呀 ， 唱跳女神应该是非蔡依林莫属了吧 。 在一年的每一场演唱会都会惊艳了许多人 ， 总会给人不同的惊喜 。 身为亚洲舞娘 ， 每一次出现的时候 ， 总是会有很大一波浪潮被掀起 。
蔡依林的年纪也不小了 ， 在已过了四十岁的年纪 ， 还能够如此拥有少女感的模样 ， 给人特别青春活力的感觉 。 当时在《你也有今天》的舞蹈首秀舞台上面 ， 她可是和一群型男在共同热舞 ， 但是个头小巧的蔡依林 ， 整个人的气势却压过了在场的所有人 ， 这次性感还真不是一般人能够拥有的 。
自信的来源主要就是她的好身材和高颜值的存在 ， 同时也拥有着过硬的实力 。 之所以蔡依林能够拥有那么好的状态 ， 主要还是和她的小秘诀以及好的生活习惯 ， 有着很大的关系吧 。 毕竟坚持运动是能够对身材有着完美塑造的效果 ， 更何况每天都练舞的蔡依林呢？
别看现在的蔡依林 ， 体重不到八十斤 ， 但是小时候的蔡依林属于易胖体质 ， 为了能够成功出道 ， 所以在阴影就花费了很大的精力来保持自己的好身材 。 并且她还出版了一本书 ， 在书中就记录了自己减肥过程当中所要有意的事情 ， 坦言说出减肥当中有“五大坑” ， 看一看你踩了几个 ， 如果有的话 ， 就赶紧改正吧 。
每天只吃一顿饭
节食对于减肥其实并不能够起到实际性的作用 。 如果每天只吃一顿正餐的话 ， 一开始是会有明显的效果 ， 但是时间久了 ， 根本就支撑不了身体里的营养摄入 ， 反而不利于体内垃圾的排出 。
饮食太单一 ， 只吃苹果
如果饮食太过于单一的话 ， 每天只通过一种食品来补充体内的营养 ， 很快就会出现营养不良的现象 ， 而且还特别难坚持 ， 容易对这东西产生反感 ， 通过节食来减肥 ， 如果你坚持不下去 ， 恢复正常饮食的话 ， 反弹的会特别快 ， 而且比之前还要胖 。
水煮菜 ， 不放盐和油
吃水煮菜的时候不吃油和盐是非常不好的 ， 因为这两样东西也是我们身体所需的物质 ， 容易导致便秘的现象 。
减肥过程中喝水少
水是生命之源 ， 它不仅可以补充我们体内的能量 ， 而且还能帮助我们促进血液循环 ， 促进身体的新陈代谢 ， 喝水喝得少并不是减肥 ， 而是脱水 。
吃得少不减肥 ， 单纯吃素也不减肥
每天的饮食要规律 ， 而每天都吃素也并不代表你会变瘦 ， 只吃素菜会导致营养不良的现象 ， 让自身新陈代谢的速度减慢 ， 非常的不健康 。 对健康的方法是合理搭配饮食 ， 而不只是摄入一种 。
除了饮食之外 ， 运动也是非常重要的 ， 生命在于运动 ， 如果长时间不运动 ， 体内多余的毒素还是根本没有办法排出来 。 所以坚持运动才是健康减肥的真谛 。 小编给大家推荐普拉提运动 ， 下面介绍几个简单的普拉提动作 ， 可以尝试一下 ， 或许会有意想不到的结果出现 。
动作一 ， 手臂训练
这一个训练能够帮助我们减去手臂上的赘肉 ， 同时还可以练出蝴蝶背 ， 让人的背部看起来特别的漂亮 ， 再也不用担心穿衣服会显得特别粗壮 。
动作二 ， 腰腹训练
对于马甲线和小蛮腰 ， 是许多女孩子都所渴望的 ， 拥有这些不仅让女孩子会变得特别自信 ， 而且能够提升所穿衣服的档次 。 这一动作可以很好的甩去腰部赘肉 ， 坚持下去一定会有好的效果出现 。
动作三 ， 腿部训练
拥有一双漂亮的双腿 ， 会让你在夏天特别的有自信 ， 穿短裙或短裤的时候 ， 也能够展现出衣服的魅力 ， 就连女孩子看了也会忍不住回头再瞅一眼 。 这一个动作能够很好的锻炼腿部肌肉 ， 减去腿部上的赘肉 ， 塑造完美的腿部线条 。
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