张雨绮|张雨绮拥有完美身材，常年保持不变，或许是运动的功劳
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在娱乐圈当中 ， 无论是男明星还是女明星 ， 对于身材的要求都是极高的 。 尤其是演员 ， 歌手还好 ， 不需要因为贴合角色而进行外形上的改变 ， 演员就不一样了 。 人们在出演影视作品的时候 ， 总是要琢磨着怎么出演这个角色 ， 甚至在神态以及外形上面都会像原著当中的形象靠拢 ， 这个时候就会伴随着增肥和减肥的问题 ， 而这些明星也是真实的改变了自己的外表 。
不过在影视剧当中 ， 许多的形象还是以瘦为主 ， 增胖的非常的少 ， 这时候保持自身最完美的状态是非常重要的 。 我们看到张雨绮 ， 其实在早些年前是处于微胖的状态 ， 但是这对自己要求很严格的张雨绮来说 ， 是没有办法所能就接受的 ， 再加上后来有了孩子 ， 体重直接呈直线上升 ， 所以张雨绮就开启了自己的减肥之路 ， 在自己的努力下 ， 运用一个月的时间就减掉了20斤 ， 回到了颜值巅峰 。
对此 ， 人们都很好奇 ， 她为什么可以在一个月的时间就减去二十斤呢？其实主要还是和自律离不开关系 。 张雨绮也直言说过 ， 减肥其实很简单 ， 没有想象当中的那么难 ， 而且也在采访当中鼓励过要减肥的女孩子 ， 在减肥的时候不要怕累 ， 只要坚持一段时间 ， 过了最难的时候就可以了 ， 好身材总会找到你 。 并且分享了自己的减肥经验：
第一个就是要控制好自己的饮食 ， 在减肥的时候要少吃一些热量高的东西 。 对于重口味的食物也要尽量避免 ， 减肥期间要一直保持着清淡的饮食 ， 只有这样 ， 我们的体内脂肪才会得到很好的清理 。
第二个就是坚持运动 。 给自己定一个小小的目标 ， 慢慢地实现瘦身效果 ， 每天运用运动来消耗自身的热量 ， 并且通过运动健身 ， 让自己的身形塑造的更加完美 。 现在的张雨绮体重始终保持在一百斤 ， 完美身材非常的让人羡慕 。
在运动这一方面 ， 有许多人觉得自己根本就没有时间去健身房每天打卡 ， 也不喜欢跑步 ， 因为太累了 ， 所以坚持不下去就放弃了 。 在这里小编给大家推荐一项运动 ， 普拉提运动非常的简单 ， 零基础也可以很好的掌握 。 接下来大家介绍几个普拉提入门级动作 ， 大家赶快学起来吧 。
动作一 ， 手臂运动
像图片当中一样 ， 坐在一个瑜伽球上 ， 然后双脚踩住拉力器 ， 双手握住拉力器的手柄 ， 坐着的时候 ， 背部挺直 ， 利用手臂的力量将拉力器向上提拉 ， 同时注意肩膀的放松程度 ， 千万不可以耸肩 。 该动作可以有效减去手臂上的赘肉 ， 每天做四组 ， 每组二十次 。
动作二 ， 腰腹训练
这一个动作和我们从小做到大的仰卧起坐有着很大的相同之处 。 我们可以借助于拉力器的作用 ， 利用拉力器当做辅助器 ， 更加轻松地完成此动作 。 坚持一段时间 ， 有效减去腰腹部的赘肉 ， 每天做四组 ， 每组二十次 。
动作三 ， 复合训练
像图片当中所做的动作一样 ， 以臀部为支点 ， 腰部和大腿根部为发力点 ， 借助于拉力器的辅助性上下身一起运动 ， 锻炼全身肌肉 ， 达到瘦全身的效果 。 该动作每天做四组 ， 每组十五次 。
三个动作都是比较简单的 ， 所需要的器材只是一个拉力器 ， 就可以将所有动作解决 ， 运动是不可以被忽视的 ， 所以让我们一起练起来吧 。
?【张雨绮|张雨绮拥有完美身材，常年保持不变，或许是运动的功劳】结语：好的身材是要用自己的努力而塑造的 ， 并不只是想想就能够得到每天抽出不到半个小时的时间做一套这样的运动 ， 简简单单的 ， 还不用出门 ， 真的非常适合所有人 ， 心动不如行动 ， 赶快动起来吧 。
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