跑步|什么才是“脂肪克星”？跳绳第三，跑步第二，第一你知道吗？
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随着时代的发展 ， 大家的审美也越来越高 ， 很多女孩子为了变瘦 ， 会选择节食或者运动来减肥 。 无论是节食还是运动 ， 体重都没有变化 ， 这可能是谁都经历过的情况 。 事实上 ， 这是因为选择错了健身方式 ， 下面介绍三种非常有效的脂肪燃烧运动 。 减肥为了达到有效的效果 ， 选择正确的方法是很重要的 。 什么运动是脂肪星？跳绳是第三种 ， 跑步是第二种 ， 第一是那一种呢 。第3、跳绳
相信大家都会跳绳吧？全身上下都能运动 。 像跑步一样跳绳能提高心肺功能 ， 还能燃烧脂肪 。 跳绳运动随时都可以进行 ， 许多健身专家把跳绳运动列入了他们的训练计划中 。第2、跑步
慢跑对于健身和减肥百利而无一害的 ， 跑步对我们的体脂燃烧、心肺功能提高和垃圾排出都非常有效 。 所以请不要忽视跑步 。 跑步很有效果 ， 但是请注意跑步的时间 ， 如果想达到燃烧脂肪的效果 ， 一般应该保持30分钟以上 ， 但时间不宜过长 ， 否则会损伤人体关节 ， 你需要根据实际情况来决定 。第1、普拉提
普拉提之所以出名 ， 是因为最近被很多明星推荐和喜爱 ， 所以普拉提的魅力得到了很多人的认可 。 事实上 ， 很多人以前并不知道 。 普拉提不仅动作简单 ， 而且具有高脂肪燃烧的效果 。 普拉提运动是一项减肥塑形效果非常好的有氧运动 ， 可以锻炼肌肉的线条 ， 坚持每天锻炼会达到减脂塑形的需求 ， 最重要的是它不仅对减肥瘦身有帮助 ， 还可以增强人体的免疫能力 ， 提高你的气质 。下面是小编给大家整理的几组简单动作 ， 无论你身处哪里 ， 健身房还是家里都可以达到锻炼的效果 。
使用器械：拉力器仰卧提拉
平躺在瑜伽垫上 ， 两手抓住握把 ， 两腿蹬直 ， 做仰卧起坐 。 下去的时候尽量往下就行 ， 不用完全到底 。 注意这个动作要保持匀速 。 每天做四组 ， 每组20次即可 。
腰腹运动
平躺在瑜伽垫上 ， 双脚踩住拉力器的脚蹬 ， 通过腰腹部发力将脚向上提 ， 最高点与身体呈90° ， 反复做20次 ， 每天3组 。 坚持一个月时间 ， 肚子上的赘肉明显消减 ， 长期坚持肚子越来越平 ， 腹部的赘肉噌噌噌地往下掉 。
瘦腿拉伸
双脚踩住拉力器脚蹬 ， 进行来回的弯曲拉伸 ， 高效瘦大腿 ， 一组20个 ， 一天3组 ， 坚持锻炼效果显著 ， 完美腿型不是梦想 ， 坚持一个月 ， 对腿部的塑形效果显著 ， 长期训练 ， 完美的腿型 ， 练就长腿显高还好看 。
只需要一个月 ， 就会明显感受到自己的变化 ， 马甲线、A4腰不再是难以触及的 ， 只要你想 ， 就可以拥有 。
通过上面的动图我们也能够发现 ， 要想完成以上这三个动作 ， 就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成 。
那么今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器 ， 这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质 ， 弹力十足 ， 脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计 ， 防止出现打滑的情况 ， 泡棉材质有着非常强的吸汗能力 ， 拿在手里不仅舒适 ， 而且还特别的柔软 。 在运动的时候有着非常高的安全性 ， 绝对的良心好物 ， 价格也特别的便宜 。
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结语：在我们的生活中也有减肥以后逆袭成男神女神的不少 ， 但是很多人都选择了半途而废 ， 所以健身就要坚持瘦了以后 ， 你就是自己的女王 。
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