人过六十有"六怕"，一定要防范！建议尽快收藏！
人总是这样 ， 年纪越大 ， 心里越害怕 。 虽然说太担心了 ， 不利于身心健康 ， 但60岁以后 ， 有6件事不得不怕 ， 不得不防！只要防范好了这“六怕” ， 延年益寿、幸福快乐根本不是问题 。
第一怕：最怕跌倒卧床
对年轻人来说 ， 摔个跟头一般不算事 。 可是 ， 老人如果摔一跤 ， 就是大事 ， 很有可能从此卧床不起 ， 甚至不幸辞世 。 因此 ， 从医生到老百姓有个普遍的共识——老人经不起一摔 。
数据显示 ， 我国60岁以上的老人中 ， 每年因跌倒造成伤害的达2500万人 。 老人一旦摔倒长期卧床 ， 不但会加速身体衰退 ， 还会引发焦虑、抑郁情绪 ， 严重影响老人的身心健康和生活质量 。
本文插图
如何防范：
1、注意补钙 ， 预防骨质疏松 。 如多喝牛奶、多吃虾皮等含钙高的食物 ， 并养成晒太阳的好习惯 。
2、活动要慢 。 不论是从床上起身 ， 还是外出走路都不能着急 ， 以防意外 。
3、要增加体力锻炼 。 多活动髋关节 ， 通过练习单腿站立来保持平衡能力 。
4、改造居室 。 居室家具摆设要方便老年人行走 ， 地面要防滑 ， 通道应无杂物堆放 ， 浴室、洗手间要装有扶手； 卧室和过道安装感应夜灯 ， 以便老年人七夜起身开灯、行走时有照明条件 。
本文插图
第二怕：最怕认知障碍
老年认知障碍（俗称老年痴呆） ， 大多数患者年龄超过60岁 ， 65岁之后 ， 年龄每增加5岁 ， 发病率就会增加一倍 。
有人说这是“得不起的病” 。 因为在整个患病过程中 ， 除了不能自理 ， 还有可能出现各种意外 ， 给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担 。
如何防范：
1、可降低认知障碍症危险的5种食物：豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡 。
2、要多听音乐和读书、看报 ， 学习一些新爱好、新语言 ， 尽量活跃脑细胞 。
3、要适当多运动 ， 如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等 ， 促进神经生长素的产生 ， 预防大脑退化 。
本文插图
第三怕：最怕失眠早醒
传统养生学认为 ， “药补不如食补 ， 食补不如睡补 。 ”最简单、有效的养生方法就是睡觉 。 充足的睡眠对身体确实有很多好处 ， 可以让大脑休整 ， 让肝脏自我修复 ， 让免疫系统更加强悍等 。
但在老年人群体中 ， 失眠的患病率高达50% ， 这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少 ， 对睡眠的调节能力减弱 ， 入睡时间延长 ， 深睡时间减少 ， 导致失眠发生率高 。
推荐阅读
- 母亲卖烧饼供养孩子长大，儿子长大嫌弃母亲，母亲让他一无所有
- 交往过程中，女生不主动找你的原因
- 母亲去世后，跪着说要养我的继父没有再娶，一篇日记让我不知所措
- 新华社|夜读 | 有格局的人，习惯为别人喝彩
- 小三能有多心机？男人为什么喜欢心机小三？原配怎样分离小三
- 女人过了60岁，最?亲?的并不是老伴。这女人说出了心里话
- 女人喜欢上了你，会有“故意”的表现
- 我结婚闺蜜说有事不能来，她孩子满月邀请我，我回8字她哑口无言
- 当林有有“撞上”何书桓，结局会怎样？
- 司藤：为什么只有我觉得，司藤和丘山，才是真正的“相爱相杀”？