【社交|一相亲就脸红心慌 紧张自卑的我该咋办？】倾诉:
我今年30岁了 ， 一个男人 ， 最难堪的事情竟是动不动就脸红 ， 因为这个问题 ， 碰上不少尴尬事 。 前段时间 ， 朋友介绍我去相亲 。 看到相亲对象是一个很文静、漂亮的女生 ， 我瞬间就慌乱了 。 人家问我工作单位和家庭情况 ， 我满脸通红 ， 明显感受到女生的诧异表情 。 女生调侃我“你脸红啦！”说得我更加不自在了 。 这个问题 ， 给我的生活和工作带来很大的麻烦 。 有时单位开会 ， 只要轮到我发言 ， 我就声音颤抖、脸红脖子粗 。 前几次的相亲 ， 也是败在紧张、自卑引起的脸红心慌上 。 我想改 ， 但是却控制不住自己 ， 怎么办呢？
仙岳医院心理咨询师杨裕萍:
脸红,是人类在紧张时候的躯体症状之一 。 建议你先接纳“我在社交场合会脸红”这个事实 ， 然后思考社交的意义是什么 ， 它是否是人生很重要的一部分 ， 如果是的话 ， 就有了改变的动机 ， 改变也就更有可能 。
通常来说 ， 对社交场合紧张和焦虑的个体 ， 在进行社交之前会预想自己是不够好的 ， 别人会对自己做出负性评价 ， 这可能会让自己对这个社交场合更加担心和焦虑 ， 可能导致更糟糕的社交表现 ， 也会妨碍别人给予自己积极的社交反馈 。
可以根据自己的情况适当调整 ， 同时也可以在躯体感受很强烈的情况下 ， 使用肌肉放松、呼吸放松来应对 ， 同时训练自己的社交技能技巧 ， 增强信心 。 如果经过很多努力还是无法改善 ， 且影响了工作和生活 ， 可以寻求专业心理治疗的帮助 。
（本报采访人员 楚 燕 通讯员 陈 鹭 整理）
作者：楚 燕
来源： 厦门日报
推荐阅读
- 儿媳怀孕，婆婆要求做饭伺候一家人，儿媳：谁吃谁做，我点了外卖
- 母亲卖烧饼供养孩子长大，儿子长大嫌弃母亲，母亲让他一无所有
- “我替你妈管教你”，婆婆伸手一耳光，隔天亲家让她跪地道歉
- 爷爷去世留150万，小叔子抢夺家产，谁曾想收款人就我一人名字
- 母亲去世后，跪着说要养我的继父没有再娶，一篇日记让我不知所措
- 亲妈的话让我恨了后妈16年，亲妈突然回来后，还给后妈送一套房
- 婚后3年才发现我是一个同妻，我真的心痛到无法呼吸！
- 婆婆把房给小儿子，与大儿子共挤出租房，儿媳一句话就让婆婆黑脸
- 忘记一个深爱过的人，从这两个字开始
- 真心|跟一个男人在一起，他从没跟你聊过这“两个字”，就不是真心爱你