总是不开心 ， 我是抑郁了吗？活泼开朗的人 ， 就真的不会抑郁吗？抑郁到底是不是软弱、不够坚强 。 如果你对于这些还存在疑问 ， 你可以通过以下三步来了解自己：
第一步：一份抑郁情绪自查表
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第二步：了解抑郁情绪是什么样的表现？找出抑郁风险的因素↓
抑郁情绪核心症状： 情绪低落 ， 兴趣和精力减退
病程标准： 每天的大部分时间 ， 持续超过2周
严重程度标准： 感到痛苦、功能受损
如果这个步骤了解了自己的抑郁表现 ， 要通过察觉、记录 ， 及时寻求医生的帮助 。
第三步：正确面对负面情绪
自我调整 ， 一个词：GOLF
G代表草地 ， O代表氧气 ， 多到户外运动；L代表晒太阳 ， F代表朋友 。 多接触大自然 ， 呼吸新鲜氧气 。 多到户外运动 ， 可以跟朋友一起晒太阳 ， 多交谈 。
如果以上三步你都愿意做 ， 恭喜你 ， 你学会了爱自己的情绪 ， 加油！
压力是健康的双刃剑
适当的压力有利于提高效率；过高的压力反而降低表现；长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康 。
如果压力超过个人承受能力范围时 ， 压力越大 ， 表现越差 ， 甚至出现情绪耗竭 ， 精神心理障碍！
【抑郁|警惕！压力过大严重可致癌！自测你的压力有多大】如果压力过大 ， 会影响到：
①身体的各个器官和系统 。 比如 ， 免疫系统更有增加感染风险 ， 严重者甚至会引发癌症；
②影响情绪和心理健康 。 想要知道自己是否真的压力过大？
来源：央视财经转自：环球网
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