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蒋勤勤|蒋勤勤出道28年体重仅90斤，4个减肥技巧，或许能瘦到两位数( 二 )


关于普拉提给大家推荐3个简单有效的动作：
动作一：坐姿提拉

这个动作是最简单的 ， 只需坐在椅子上 ， 用脚踩住普拉提辅助器的脚踏， 双手握住拉力器的手柄就可以 。 这个动作能够帮助大家锻炼手臂肌肉 ， 练出蝴蝶背 ， 减去手臂的赘肉 。 一天4组 ， 一组20次 。
动作二：仰卧运动

这一个运动很像我们做的仰卧起坐 ， 不过借助于拉力器的作用 ， 要更加简单轻松一些 。 双脚勾住拉力器脚踏 ， 手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作 。 每天做4组 ， 每组20次 ， 坚持一段时间 ， 可以让你的腰腹部瘦一大圈 。
动作三：腿部拉伸

双手握紧拉力器的手柄不动 ， 双脚绷直做拉伸动作 。 这个动作主要锻炼腿部力量 ， 就算你双腿上脂肪再顽固 ， 也可以通过这个动作得到有效消耗 。 每天坚持做3组 ， 每组20个 ， 坚持一段时间 ， 腿部线条更好看！

如上图所示 ， 就是坚持普拉提的效果！大家看完对比图是不是心动了 ， 做这几个动作只需要搭配拉力器就可以完成的 ， 今天小编给大家推荐一款性价比高的拉力器 ， 它是使用升级版的乳胶管 ， 手柄使用防滑纹路的泡棉 ， 吸汗不易脱落 ， 还有更耐用的高密度NBR防滑脚踏 ， 瑜伽垫也是加长加宽防滑型的 。


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如果各位也想拥有一个好身材的话 ， 不妨赶紧加入到减肥的队伍中来 ， 在减肥的时候一定要坚持下去 ， 最主要的是找到适合自己的方法 ， 对于那些很迷茫的人来说 ， 不妨尝试一下蒋勤勤的这4个方法 ， 坚持一段时间过后 ， 下一个拥有好身材的人就是你 ， 还能够将体重轻松控制在两位数 。


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