张惠妹|蒋欣，从“肥胖大妈”瘦成“清纯女神”，减肥方法只有一句话！
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前一段时间 ， 微博上掀起了一阵“露背装”热潮 ， 很多在娱乐圈中身材出众的女星纷纷打卡 ， 杨颖、舒淇、霍思燕等人都纷纷加入进来 ， 很多女星的姣好身材瞬间一览无遗 ， 不过在这些照片当中 ， 有一位女星也分享了自己的露背装 ， 非常出乎意料 ， 这个人就是蒋欣 。
蒋欣至今已经出道了多年 ， 曾因出演《甄嬛传》华妃一角被大家熟知 ， 但是大家对她的印象最深的还是《欢乐颂》中的樊胜美 ， 很多人记住她不是靠她精湛的演技 ， 而是她的身材 ， 毕竟在欢乐颂五美当中 ， 她的身材真的难以言说 。
甚至在拍欢乐颂之前 ， 就有不少网友吐槽蒋欣的身材 ， 简直是一位“年轻的大妈” 。
但是从前一段时间蒋欣分享出的照片来看 ， 她已经瘦出了非常姣好的身材 ， 而且四肢已经变得十分匀称 ， 整个人看着瞬间年轻了十岁 ， 成为了一位20多岁的小姑娘 。
而关于蒋欣瘦下来的方法 ， 其实非常简单 ， 这一点很多网友关注她的微博就能够发现 ， 蒋欣在减肥的道路上真的花费了很大的功夫 ， 我们一起看看吧！
减肥之前 ， 蒋欣的饮食是这样的：
这样的：
减肥之后 ， 蒋欣的饮食变成了这样：
这样：
还有这样：
除了饮食变得非常清淡之外 ， 原本从来不怎么运动的她 ， 在减肥期间开始了疯狂的运动 。 比如游泳：
瑜伽：
平板支撑：
高位下拉：
其实总结下来 ， 蒋欣的减肥方法和大家用到的都一样——管住嘴 ， 迈开腿 ， 只是蒋欣坚持下来了 ， 而大多数人没有坚持下来！
搭配这项运动更有效——普拉提运动
如果想要减肥成功 ， 不能够只靠控制饮食来实现 ， 在日常生活中我们一定要积极进行运动 。 很多人由于工作原因 ， 不知道选择怎样的运动 ， 在这里向大家推荐一款 ， 非常高效的减肥运动----普拉提运动 ， 每天半个小时以上的普拉提运动 ， 有助于帮助我们减肥塑形 ， 坚持下去过不了多久就会有明显的效果 。 普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间 ， 只需要一根拉力器 ， 宅在家里追着剧就能锻炼 。 总之普拉提运动的好处多多 ， 只要接触了就会爱不释手 。 而且因为入门简单 ， 也非常容易坚持下去 。
普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。
下面分享三个入门级的动作：
1、手臂拉伸
【张惠妹|蒋欣，从“肥胖大妈”瘦成“清纯女神”，减肥方法只有一句话！】
动作要领：这个动作是最简单的 ， 脚踩住辅助器 ， 两只手握住手柄 ， 同时保持笔直的站立姿势 ， 用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以 。 这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉 。
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