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运动|寿命短的男人，四个部位常常很大，若你四个都有，提示你该减肥了

运动|寿命短的男人，四个部位常常很大，若你四个都有，提示你该减肥了

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对于男人来说 ， 肥胖是一件好事吗？当然不是 ， 如果你的体重不断增加 ， 身体的四个部位也不断增大 ， 那么必须要告诉你的事 ， 你要高度重视了 ， 因为它们很可能影响你的健康 ， 缩短你的寿命 ， 这绝非危言耸听 。
第一 ， 腰围 ， 很多男人 ， 还不到中年就挺着一个大肚子 ， 但是你可能不知道 ， 腰围明显增加 ， 不仅罹患高血脂 ， 糖尿病 ， 冠心病 ， 高血压的风险会升高 ， 癌症的发病风险也会升高 ， 研究发现 ， 在排除身体质量指数（BMI）、吸烟、饮酒和运动等因素影响后 ， 腰围过粗的人因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高 。 与那些腰围较小的人相比 ， 腰围粗的人早亡风险更大 。
根据卫生计生委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定 ， 男性腰围≥85厘米 ， 女性腰围≥80厘米即为超标 。

第二 ， 肝脏增大 ， 很多肥胖男人在体检的时候会被医生告知 ， 重度脂肪肝 ， 肝脏很大 ， 如果你依然无动于衷 ， 觉得就是普通的脂肪肝 ， 那你可就大错特错了 ， 如果不重视 ， 重度脂肪肝也可能转化成肝硬化 。
第三 ， 心脏增大 ， 很多人认为心脏越大越好 ， 这其实一点都不正确 ， 心脏增大并非一件好事 ， 心脏增大 ， 往往提示着你的心功能会更差 。
第四 ， 颈围增大 ， 很多肥胖的男人 ， 不仅挺着一个大肚子 ， 而且脖子看起来也特别粗 ， 医生提醒 ， 颈围增大 ， 也是健康的一个异常信号 ， 颈围大的人 ， 很容易发生呼吸睡眠暂停综合征 ， 这类人群往往也更易发生高血压 ， 冠心病 。
一胖毁所有 ， 可以说男人这些部位的增大 ， 都与肥胖密切相关 ， 如果你四个都有 ， 也提示你应该减肥了 ， 因为只有积极减肥 ， 控制体重 ， 你的这些部位的负担才会更小 ， 你的身体才会更加健康 。

一日之计在于晨 ， 我们一定要把握好早晨的时光 ， 多做做运动 ， 活动四肢 。 普拉提可以宁神静气 ， 不仅拉伸肌肉 ， 还促进循环系统的流通 ， 放松紧张的情绪 ， 抗衰老 ， 增加人体的含氧量 ， 增强抵抗力 ， 普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显 ， 也有抗衰老的效果 ， 增加人体的含氧量 ， 增强人体提抗力 ， 实现快速燃脂效果 。 很适合没有时间去健身房锻炼的人 ， 借助拉力器就可以完成 ， 是现在上班族的不二选择 ， 心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作 ， 在家就可以锻炼 ， 适合不同年龄段的人 ， 只要一张垫子和一个绳子 ， 就可以完美蜕变 。 每天坚持 ， 你就会发现自己越来越苗条 ， 明显比别人更帅气靓丽了！今天教给大家三个普拉提的入门级动作 ， 简单易学 ， 瘦身效果好 ， 赶紧学习起来吧！
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。

动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做 ， 难度系数不会很大 ， 在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情 ， 一举两得 。 但是三个动作都需要借助拉力器 ， 这款拉力器体积比较小 ， 放在家里也不会占地方 ， 比较方便 。


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