运动|49岁宁静风采照人，如今体重只有90斤，直言减肥有两个重点
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导语：宁静给人的第一印象就是霸气 ， 但是随着近几年她在综艺节目上的表现 ， 让人发现了她可爱的一面 ， 也让大家发现了她的好身材 。 今年已经49岁的她 ， 状态保持的是非常不错啊！我们一起来了解一下吧-----49岁宁静风采照人 ， 如今体重只有90斤 ， 直言减肥有两个重点
宁静是标准的大骨架 ， 这种身材都会把人显得很壮实 ， 但是宁静看起来就比较瘦 。 大家看她的小V脸就能看出来 ， 但其实她也是有减肥经历的 。 一开始的时候其实宁静也是比较胖的 ， 后来体重从140多斤 ， 一点点的瘦到90斤 。
而且看她这几年的状态真是越来越好了 ， 一点都看不出是快50岁的人 。 她也经常在社交平台上晒出自己护肤健身的日常心得 ， 在维持身材这一方面 ， 她也有自己的一套方法 。 总结下来是以下两点：
1、吃7分饱
无论是想减肥还是维持身材都不要过度节食 ， 合理的饮食规律是对身体健康相当重要的 。 日常饮食尽量清淡点 ， 更重要的是饮食要规律和合理的饮食搭配 。 正常每餐吃7分饱就可以达到一个很不错的效果了
2、保持运动
宁静在网上分享过很多运动的方法 ， 也多次晒出自己的健身照片 。 其实经常运动对身体是很有好处的 ， 不仅可以减肥瘦身 ， 还可以让我们保持完美的体型 ， 更是对我们的身体健康有着积极作用 ，
【运动|49岁宁静风采照人，如今体重只有90斤，直言减肥有两个重点】
现在有一个词叫“人均懒人”但是为了大家的身体健康还是多多运动为好 ， 建议大家养成运动的好习惯 。 不要求天天运动吧 ， 一周运动3-4天即可 ， 而且运动不只是为了减肥 ， 更是对我们身体健康有好处的呢！
坚持运动你就会发现 ， 运动真的是一项非常值得的项目 ， 只要你付出努力就一定会有收获 。 今天小编来给大家分享一项非常好的运动项目————普拉提运动 ， 不要看普拉提运动强度不大 ， 但是他的效果非常好 。 利用琐碎时间就完全可以锻炼 ， 今天小编就给大家分享几个在家就可以轻松做的小运动 ， 轻松易学 ， 大家赶快学起来吧！
1、手臂提拉
手拉握力器 ， 脚踩脚蹬 ， 站直 ， 上下拉打到胸部的位置 。 这个动作有利于我们瘦胳膊上的肌肉 ， 是胳膊上减少赘肉 ， 增加线条感 。
2、腹部运动
躺在瑜伽垫上 ， 手拉握力器 ， 脚踩脚蹬 ， 将腿拉直成90度 ， 这个动作有利于我们的腿部肌肉与腰部肌肉 。 每个人都知道腿部和腰部上的赘肉是最难减掉的 ， 它能够更好地改善这两个部位 。
3、核心动作
我们手拉握力器 ， 脚踩脚蹬 ， 做卷腹运动 ， 这个动作能够让我们整体看起来比较均匀协调 。
大家可以发现 ， 这3个普拉提动作都非常简单 ， 而且它不用很多器材 ， 只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以 ， 今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器 。 在升级换代之后 ， 对以下几点做了升级：
1、弹力升级 。 4股弹力乳胶管 ， 质量更佳
2、握感升级 。 泡沫手柄 ， 快速吸收运动流汗
3、防滑升级 。 高密度NBR材质 ， 条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级 。 加宽加厚两面使用型 ， 更加安全舒适
以上三个动作 ， 我们在进行了一个周期的训练之后 ， 发现会有一个好的效果（如下图 ， 左图是小哥哥坚持普拉提1个月的效果） ， 我们完全可以在家人的监督之下进行训练 。
原价99元 ， 现在只需要49.9元 ， 就可以将拉力器带回家！省下3000元的健身房年卡 ， 还你一个小型的健身房 ， 何乐而不为呢？
结语：健身本身就不是一蹴而就的事情 ， 因为健身是需要长时间积累的 ， 只有你有毅力、坚持不懈 ， 我们才能收获好的结果 ， 别看普拉提运动很简单 ， 实则里面干货满满 ， 还等什么 ， 一起来做普拉提吧！
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