马思纯|马思纯从127斤减为86斤，重回颜值巅峰，她是如何做到的？她的秘诀公开
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马思纯是大家比较熟悉的一位演员 ， 近几年她在娱乐圈的发展还是非常不错的 ， 出演的一些作品反响也很好 ， 更是凭借着《七月与安生》这部电影拿下了“金马影后”的称号 。 这么年轻就拿到这样重量级的奖项 ， 可见马思纯的演技实力是非常强的 ， 之后她在娱乐圈的发展也就越来越顺利了 。
都说人红是非多 ， 马思纯这些年经常会因为一些小事情引起大家的 ， 尤其是因为身材方面的原因 。 前段时间马思纯参加了一档综艺节目 ， 而在这档综艺节目中马思纯整个人看起来都发福不少 ， 引起了很多观众的吐槽 。 之后马思纯更是在社交账号上发文称自己已经瘦了十斤 ， 但是节目已经录制完了 。
不过大家平时比较娱乐圈的话 ， 应该也知道娱乐圈很多明星都曾经因为身材发福引起大家的 ， 像最近就有很明星因为身材方面的问题登上微博热搜 。 其实马思纯之所以会让大家觉得比较胖是因为她的骨架比较大 ， 只要她稍微长胖一点就会显得很壮 。
别看马思纯是易胖体质 ， 但是她减肥起来也是很简单的 ， 她曾经因为拍摄《左耳》这部电影 ， 在很短的时间内就减肥了25斤 。 而马思纯的减肥方式就是单纯节食 ， 虽然很多人都会用节食的方式去减肥 ， 但是这种方式是不太健康的而且很容易反弹 。 相比节食减肥的方法小编还是觉得霍思燕曾经分享的“红豆薏米排湿法”更加健康 ， 也更适合我们 。
霍思燕的身材一直都是非常好的 ， 但她曾经因为怀孕生子胖到了160斤 ， 那个时候的她看起来真的非常油腻 。 而她也因为身材的问题受到了很多网友的攻击 ， 之后霍思燕就通过“红豆薏米排湿法”的方式减肥 ， 在短短几个月的时间内就瘦回了以前的样子 ， 对于她的改变大家都觉得很不可思议 。
马思纯和霍思燕是如何减肥的呢？减肥方法公开（建议大家收藏）：
1、吃饭细嚼慢咽 ， 吃七分饱就放下筷子 ， 再好吃的摆在前面也不为所动 。
2、三餐饮食以清淡为主 ， 属于少油少盐少糖的那种 ， 但营养均衡 ， 碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：6：2：2 。
3、每天必须保证有10~30分钟的普拉提运动 ， 效果很明显 。
普拉提在近几年走红网络 ， 获得了很多明星的推荐 ， 孙俪和莫文蔚就非常喜欢普拉提运动 ， 莫文蔚曾发文称：“今天做普拉提 ， 锻炼深层肌肉和加强柔韧度~~保持苗条身材！”
为了强健体魄 ， 为了减肥瘦身 ， 为了抵抗衰老 ， 我们真的应该抓紧锻炼身体 。 普拉提运动就可以让你随时随地锻炼身体 ， 普拉提运动不仅可以 ， 增加人体的免疫能力 ， 而且还可以具有抵抗能力 。 在锻炼普拉提的过程中 ， 可以增加身体的柔韧性 ， 同时还可以让你达到瘦身减脂的效果 。
下面这几种简单的普拉提运动 ， 可以让你在家里轻松锻炼身体 。
使用器械：拉力器
动作一：坐姿手臂训练
端正地坐在椅子上 ， 腰背挺直 ， 脚上套好拉力器的脚踏 ， 双手朝上握手柄 ， 将手上的手柄从膝盖上向上提 ， 然后慢慢放下 ， 不断重复这个动作 ， 锻炼自己的手臂肌肉 ， 可以甩掉手臂上的赘肉哦！
动作二：腿部训练
如图中所示 ， 双脚套好拉力器的脚蹬 ， 仰卧在垫子上 ， 双手握住拉力器的把手 ， 腿部伸直 ， 将双腿举起至与地面垂直的程度 ， 慢慢放下 。 这个动作对腿部的锻炼效果非常好 ， 经常练习不仅有瘦腿的效果 ， 还能提臀 。 一天3组 ， 一组20次 。
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